이 연구 결과는 미국 심장 협회 저널 ' Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes'에 게재된 심장 건강과 집중적인 체중 감량 프로그램에 대한 연구에 대한 새로운 분석의 일부입니다.
체중 감량은 5년 동안 심장병과 당뇨병의 위험 요소를 감소시킵니다.
미국 심장 협회의 2023년 통계 업데이트에 따르면, 전 세계적으로 과체중과 비만으로 인해 2020년에 240만 명이 사망했습니다.
2형 당뇨병과 심장병 위험을 줄이려면 체중을 줄이세요
비만이나 과체중인 사람들은 고콜레스테롤과 고혈압 위험이 높아 심장 질환 위험이 증가합니다. 또한 인슐린 저항성이 발생하여 당뇨병으로 이어질 가능성도 더 높습니다.
옥스퍼드 대학교(영국)의 식단 및 인구 건강 교수이자 연구 저자인 수잔 A. 제브 박사는 과체중 또는 비만인 사람들에게 체중 감량은 2형 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 효과적인 방법이라고 말했습니다.
연구자들은 50,000명 이상의 참가자(평균 연령 51세인 비만인)를 대상으로 124개 연구의 결과를 종합하여 28개월 동안 추적 조사했습니다.
연구진은 통합된 결과를 사용하여 체중 감량 후 심혈관 질환과 당뇨병의 위험 요소의 변화를 추정했습니다.
비만이거나 과체중인 사람들은 콜레스테롤과 혈압이 높아질 위험이 더 높습니다. 즉, 심장병의 위험도 커집니다.
저자들은 평균 체중 감소량이 2~5kg으로 크지 않은 반면, 체중 증가량은 연간 0.12~0.32kg에 불과하다는 것을 발견했습니다.
News Medical에 따르면, 연구 결과에 따르면 체중을 감량한 참가자들은 최소 5년 동안 심혈관 질환과 2형 당뇨병의 위험 요소가 감소한 것으로 나타났습니다.
평균 결과는 다음과 같습니다.
수축기 혈압은 1년차에 1.5mmHg, 5년차에 0.4mmHg 낮아졌습니다. 평균 혈당 HbA1c 비율은 1년차와 5년차에 각각 0.26%, 0.26% 감소했습니다. 총 콜레스테롤 대 좋은 HDL 콜레스테롤 비율은 1년차와 5년차에 각각 1.5포인트 낮았습니다.
Jebb 교수는 이러한 변화는 인구 수준에서의 개선을 나타내기 때문에 중요하다고 설명했습니다.
예비 결과에 따르면 체중이 다시 증가하더라도 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험은 낮은 상태로 유지되는 것으로 나타났습니다.
Jebb 박사는 "이러한 연구 결과는 체중 감량이 심혈관계 위험 요소를 조절하는 데 효과적이며 심혈관계 질환의 발생률을 낮출 수 있는 잠재력이 있음을 시사한다"고 말했습니다.
심장 건강을 개선하기 위한 8가지 팁
또한, 연구에 따르면 미국 심장 협회의 8가지 팁을 따르면 심장 건강을 개선할 수도 있는 것으로 나타났습니다.
News Medical에 따르면, 건강한 음식을 섭취하고, 신체 활동을 하고, 흡연을 하지 않고, 충분한 수면을 취하고, 건강한 체중을 유지하고, 콜레스테롤, 혈당, 혈압 수치를 조절하는 것이 좋습니다.
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