아침 커피 한 잔을 최대한 활용하는 방법

이 밖에도 6월 12일 월요일에는 신장에 해로운 5가지 일반적인 습관 등 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

전문가: 아침 커피 한 잔을 최대한 활용하는 방법

전문가들은 아침에 커피를 마시기 전에 몇 가지 일을 처리하기 위해 커피에 대한 갈망을 늦추면 커피의 효능을 최대한 활용할 수 있다고 조언합니다.

그러면 아침에 첫 커피를 마시기 전에 무엇을 해야 할까요?

놓치지 말아야 할 4가지를 소개합니다.

아침에 커피를 마시기 전에 몇 가지 일을 처리하기 위해 커피에 대한 갈망을 늦추세요. 그러면 커피의 효능을 극대화할 수 있습니다.

1. 영양가 있는 아침 식사를 하세요

사람마다 체질이 다르고, 많은 사람들이 공복에 커피를 마실 수 있습니다. 하지만 전문가들은 아침에 공복에 커피를 마시면 위와 식도의 산도가 높아져 역류를 유발할 수 있다고 지적합니다.

미국 온라인 건강 검진 서비스인 웰조(Welzo)에서 근무하는 제임스 워커(James Walker) 박사는 "커피를 마시기 전에 균형 잡힌 아침 식사를 하면 필수 영양소와 에너지를 공급하고, 혈당 수치를 안정시키며, 인지 기능을 지원하고, 일부 사람들이 경험할 수 있는 소화 불편을 예방하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.

6월 12일자 Thanh Nien Online 건강 뉴스에서 '전문가: 아침 커피 한 잔의 효능을 극대화하는 방법 ' 기사를 계속 읽어보세요. 다음과 같은 커피에 대한 다른 뉴스도 읽어볼 수 있습니다. 새로운 연구에서 커피 애호가들에게 더 많은 희소식이 전해졌습니다. 커피를 마실 때 흔히 저지르는 6가지 실수, 여러분도 해본 적이 있나요?...

소변 누출을 조절하는 4가지 방법

요실금에 대해 이야기할 때, 대부분의 사람들은 부끄러움 때문에 침묵 속에 고통받습니다. 사실, 요실금은 드문 건강 문제가 아닙니다. 몇 가지 간단한 방법으로 이 증상을 완화할 수 있습니다.

요실금은 전 세계 수백만 명의 사람들, 특히 노인들이 겪는 건강 문제입니다.

건강 정보 사이트인 Everyday Health (USA)에 따르면, 이런 증상의 원인은 다양하며, 식단의 영향, 과체중에서부터 변비나 과민성 방광과 같은 건강 문제까지 다양합니다.

소변 누출을 줄이려면 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

충분한 물을 마시세요

모든 사람은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.

탈수는 방광 누출 위험을 높일 수 있습니다. 특히 수분 섭취가 부족하면 탈수 증상이 나타나고, 방광 내 소변 농도가 더욱 짙어집니다. 이는 방광을 자극하여 소변을 더 자주 보게 만듭니다.

모든 사람은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 운동을 하거나 땀을 많이 흘리거나 더운 날씨에는 2리터 이상 마셔야 합니다.

또한, 소변 색깔도 잘 살펴야 합니다. 옅은 노란색 소변은 충분한 수분을 섭취하고 있음을 의미합니다. 짙은 노란색 소변은 체내 수분이 부족하여 즉시 보충해야 한다는 것을 의미합니다.

6월 12일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 소변 누출을 제어하는 ​​4가지 방법에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 또한 소변에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 예를 들어, 소변 색깔은 건강에 대해 무엇을 말해주는가?, 소변 볼 때 이렇게 하면 신장을 보호할 수 있다...

직장인의 역류 조절을 돕는 3가지 팁

사무직 근로자의 경우, 하루 8~10시간 동안 책상에 앉아 있기 때문에 건강, 식습관,운동 에 신경 쓸 시간이 없습니다.

이 질환은 시간이 지남에 따라 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 잘못된 식습관과 체중 증가는 역류 위험을 높이고 질환을 악화시킬 수 있습니다.

위산 역류는 위산이 위에서 식도와 입으로 역류하는 질환입니다. 건강하지 못한 식습관을 가진 사람들, 신맛, 매운맛, 기름진 음식을 너무 많이 섭취하는 사람들, 술을 많이 마시는 사람들, 앉아서 생활하는 사람들, 식후 바로 눕는 사람들은 위산 역류 위험이 높습니다. ( The Health Site 에 따르면)

역류 증상이 있는 사람은 매운 음식, 뜨거운 음식, 술, 카페인이 많이 함유된 음료를 피해야 합니다.

역류 증상을 조절하기 위해 사무직 근로자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

적절한 운동을 하세요

아침부터 저녁까지 일해야 하기 때문에 많은 사람들이 운동할 시간이 없습니다. 운동할 때는 조깅이나 웨이트 트레이닝과 같은 고강도 운동을 합니다. 건강한 사람에게는 괜찮습니다. 하지만 역류성 식도염 환자에게는 이러한 갑작스러운 고강도 운동이 오히려 역효과를 낳고 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

대신 요가, 고정식 자전거, 수영과 같은 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 일주일에 최소 두 번 운동하면 증상 호전에 충분합니다.

6월 12일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 "사무직 근로자의 역류 조절을 위한 3가지 팁 " 기사 내용을 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한 다음과 같은 사무직 근로자에 ​​대한 다른 뉴스도 읽어볼 수 있습니다. "사무직 근로자의 허리 통증을 유발하는 예상치 못한 실수; 사무직 근로자가 알아야 할 5가지 좋은 습관..."

새로운 주에 활력이 넘치고 효과적인 업무가 이루어지기를 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm