노인의 근육 긴장은 집안일이나 기저질환으로 인해 발생합니까?

(단트리) - 노인의 경우, 무거운 물건을 들거나, 장시간 구부리거나, 갑자기 목을 돌리는 등 일상생활에서 목과 어깨 근육에 긴장이 생기는 경우가 잦으며, 이로 인해 장기간 통증이 발생할 수 있으므로 적절한 치료를 위해 전문가의 진찰이 필요합니다.

독자 응우옌 하 안(Nguyen Ha An) 님께서 신경외과 - 척추 섹션에 다음과 같은 질문을 보내주셨습니다. "저희 어머니는 72세이고 주부이시며, 지역 의사로부터 과로로 인한 목과 어깨 근육 좌상 진단을 받았습니다. 근육 좌상이 무엇인지, 그리고 어머니께서 왜 근육 좌상을 겪으시는지 이해가 되지 않습니다. 어떤 방법으로 완치할 수 있을까요?"

독자들의 질문에 답하며, 남사이공 국제종합병원 정형외과 부 다이 비엣(Vu Dai Viet) 원장은 근육 긴장이란 격렬하고 반복적인 동작이나 잘못된 자세로 인해 근육이나 힘줄(근육과 뼈를 연결하는 조직)이 과도하게 늘어나거나 약간 찢어지는 질환이라고 설명했습니다. 노인의 경우, 무거운 물건을 들거나, 장시간 구부리거나, 갑자기 목을 돌리는 등 일상생활에서 목과 어깨 근육의 긴장이 자주 발생합니다. 증상으로는 둔통, 근육 경직, 움직임 제한, 그리고 경우에 따라 환부에 가벼운 부기가 나타납니다.

"72세가 되면 근육과 힘줄의 탄력이 떨어지고 집안 청소, 빨래, 손주 안기 등 반복적인 작업을 할 때 부상 위험이 커집니다. 목과 어깨 염좌는 제대로 치료하지 않으면 장기적인 통증을 유발하고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다."라고 비엣 박사는 말했습니다.

베트남 의사들에 따르면, 휴식을 취했는데도 목과 어깨 통증이 5~7일 이상 지속되면 정형외과 전문의를 만나야 합니다.

왜 노년 주부들은 근육통에 걸리기 쉬운가요?

노인들은 주부라 할지라도 다음과 같은 요인으로 인해 근육 긴장의 위험에 여전히 노출되어 있습니다.

반복적인 작업: 바닥 청소, 옷 손빨래, 무거운 물건 들어올리기, 아이 안기 등의 활동은 목과 어깨 근육을 끊임없이 사용해야 하므로 쉽게 과부하가 걸릴 수 있습니다.

나쁜 자세: 요리, 청소를 ​​하면서 장시간 머리를 구부리거나 목을 갑자기 돌리면 근육이 과도하게 늘어날 수 있습니다.

연령에 따른 근육 약화: 근육과 힘줄의 유연성이 떨어지고, 혈류가 감소하여 부상에서 회복하는 능력이 저하됩니다.

기저 질환: 퇴행성 경추 질환, 관절염 또는 골다공증은 근육 긴장 위험을 높이고 통증을 악화시킬 수 있습니다.

적절한 운동 부족: 주부들은 근력 강화 운동을 거의 하지 않아 근육이 약해지고, 무거운 일을 할 때 쉽게 부상을 입습니다.

근육 긴장과 염좌, 디스크 탈출증 구별

근육 긴장: 근육이나 힘줄이 늘어져 통증과 뻣뻣함을 유발하지만, 눈에 띄는 부기나 멍은 없습니다. 통증은 보통 며칠 동안 휴식을 취하면 호전됩니다.

염좌: 종종 꼬임이나 충격으로 인해 인대가 늘어나거나 찢어져 붓고, 멍이 들고, 움직이기 어려워지는 현상입니다.

경추 디스크 탈출증: 디스크가 신경을 압박하여 어깨와 팔까지 통증이 퍼지고, 감각 마비나 약함이 동반됩니다.

언제 전문의를 만나야 할까?

주의해야 할 징후: 목을 돌리거나 어깨를 들어올리거나 집안일을 할 때 심해지는 둔하거나 욱신거리는 통증; 근육 경직, 목을 돌리거나 팔을 들어올리는 데 어려움; 목/어깨에 가벼운 붓기, 열감 또는 멍이 생김; 팔이나 손으로 퍼지는 무감각, 쇠약 또는 통증.

동반하는 가족은 의사에게 다음을 포함한 정보를 제공해야 합니다. 구체적인 증상(통증이 언제, 얼마나 심한지), 일상 생활(집안 청소, 세탁, 아이 품기), 병력(골관절염, 골다공증, 당뇨병).

의사는 심층적인 평가를 바탕으로 환자의 상태를 정확하게 판단하기 위해 적절한 임상 검사를 처방하고, 보수적 치료부터 수술적 개입(필요한 경우)까지 최적의 치료 계획을 제안합니다.

임상 검사는 의사가 근육 긴장의 정확한 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다(사진: BVCC).

노인의 근육 긴장을 관리하고 예방하는 방법

충분한 휴식을 취하세요: 5~7일 동안 집 청소, 손빨래, 아이 안기 등 무거운 물건을 드는 행위는 피하세요. 근육 경직을 예방하기 위해 가벼운 운동을 권장하세요.

냉찜질/온찜질: 통증 완화를 위해 처음 48~72시간 동안 하루 2~3회, 15~20분 동안 냉찜질을 하세요. 그 후에는 혈액 순환을 촉진하고 근육 경직을 완화하기 위해 온찜질을 하세요.

처방약: 의사의 지시에 따라 올바른 용량의 진통제나 항염제를 복용하고, 코르티코스테로이드가 함유된 약물은 피하세요.

압박 붕대 또는 부목: 집안일을 할 때 근육을 지지하고 압력을 줄이기 위해 탄력 붕대나 어깨/목 보조대를 사용하세요.

물리 치료: 전문가의 지도를 받아 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동에 참여하세요.

작업 자세를 바꾸세요: 청소나 요리할 때 장시간 구부정하게 서 있거나 목을 갑자기 돌리지 마세요. 목과 어깨에 가해지는 부담을 줄이기 위해 낮은 의자를 사용하세요.

영양 지원: 근골격 건강을 강화하기 위해 칼슘(우유, 연어), 비타민 D(아침 일광욕), 단백질(살코기, 콩)이 풍부한 음식을 보충하세요.

가벼운 운동: 요가, 느린 걷기, 스트레칭 운동을 통해 힘과 유연성을 키우세요.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm