사소한 질병처럼 보이지만 실제로는 비타민 D 결핍으로 인해 발생하는 4가지 증상

비타민 D는 뼈, 근육, 신경 및 면역 체계에 필수적인 여러 가지 이점을 제공합니다. 비타민 D 결핍이 발생하면 신체에 불균형이 나타나 사소한 질병으로 오인될 수 있습니다.

비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들은 햇빛에 노출되는 시간이 적은 사람들, 예를 들어 하루 종일 실내에서 일하는 사람, 햇빛이 부족한 지역에 사는 사람, 외출 시 몸을 너무 많이 가리는 사람 등입니다. 또한, 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면 피부색이 어두운 사람, 비만인 사람, 간 질환이나 신장 질환이 있는 사람도 비타민 D 결핍에 취약합니다.

비타민 D 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

만성 피로

하루 일과를 마치고 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 지속적으로 피곤하거나 심지어 탈진한 느낌이 든다면 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다.

수많은 연구에서 비타민 D가 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 비타민 D가 부족하면 신체의 에너지 대사가 어려워져 만성 피로, 허약함, 집중력 저하로 이어집니다.

근육 및 뼈 통증

근육통과 뼈 통증은 비타민 D 결핍의 흔한 증상입니다. 이 증상은 종종 근육통이나 노화로 인한 통증으로 오인되곤 합니다. 비타민 D 결핍으로 인한 통증은 지속적이며 뚜렷한 원인을 알 수 없다는 점이 특징입니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움을 주어 뼈와 근육을 튼튼하게 유지시켜 줍니다. 이 비타민이 부족하면 뼈가 약해지고 통증이 발생하기 쉬우며 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.

잦은 가벼운 질병, 면역력 저하.

비타민 D는 면역 체계를 활성화하여 신체가 박테리아와 바이러스에 맞서 싸우도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 감기, 만성 기침 또는 감염에 자주 시달리는 사람은 비타민 D 결핍으로 인해 면역 체계가 약화되었을 가능성이 높습니다. 일부 연구에 따르면 적절한 비타민 D 보충은 호흡기 질환 및 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

탈모가 평소보다 심합니다.

탈모는 흔한 문제입니다. 스트레스, 호르몬 변화, 화학 물질 사용, 비타민 D 결핍 등이 원인이 될 수 있습니다. 비타민 D는 모낭 성장을 촉진하고 모발을 튼튼하게 유지해줍니다. 체내에 비타민 D가 부족하면 모발이 약해지고 푸석푸석해지며 시간이 지남에 따라 가늘어집니다.

비타민 D를 보충하려면 자외선의 유해한 영향을 피하기 위해 오전 10시 이전에 10~15분 정도 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 또한, 보충제를 복용하는 것 외에도 연어, 고등어, 정어리, 참치, 대구 간유, 버섯, 달걀 노른자 등 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 효과적인 방법이라고 헬스라인(Healthline) 은 전합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm