골퍼들에게 흔한 부상!

최근 비엣득 우정병원의 의사들은 골퍼들에게 몇 가지 경고를 내렸습니다.

따라서 골프는 건강한 스포츠 로 여겨지지만, 다른 스포츠 와 마찬가지로 골퍼들은 부상의 위험에 직면할 수 있으며, 특히 기술이 부족한 젊은 선수들의 경우 더욱 그렇습니다.

통계에 따르면, 청소년 부상의 약 44%는 과도한 경기와 기술 부족으로 인해 발생합니다.

골프 엘보 부상의 모습(사진 TL).

스윙은 목, 어깨, 척추, 팔꿈치, 손목, 엉덩이, 무릎 등을 반복적으로 빠르게 움직이는 동작으로, 부상 위험이 높습니다. 특히 어깨, 등, 팔꿈치, 손목이 부상 위험이 높습니다.

전문가들에 따르면 부상의 주요 원인은 워밍업 부족, 경기 환경 불량, 과도한 경기나 훈련, 스윙 불량, 간헐적인 경기 등입니다.

팔꿈치와 손목에 흔히 발생하는 부상으로는 염좌, 인대 부상, 관절낭 부상, 힘줄염, 건염 등이 있습니다.

팔꿈치 관절의 내측, 뼈의 돌출부 근처(대퇴전돌기)에 통증이 생기는데, 이는 굴곡근 부착부(골프 엘보)의 염증으로 인한 것입니다. 손목과 손가락을 손등 쪽으로 완전히 뻗으면 통증이 심해집니다.

또한, 팔꿈치 관절 바깥쪽, 뼈 돌기(상과) 근처에 통증이 나타나는데, 이는 폄근 부착 지점(테니스 엘보)의 염증으로 인해 발생합니다.

갈고리뼈(손목에 있는 여덟 개의 작은 뼈 중 하나이며, 척골 아래쪽 끝 근처에 위치) 골절. 클럽이 지면에 닿으면 클럽의 반력이 클럽과 접촉하는 부위인 갈고리뼈에 직접 영향을 미칩니다. 반력이 충분히 강하면 갈고리뼈가 골절될 수 있습니다.

막대기가 손바닥에 직접적이고 반복적으로 충격을 가해 발생한 혈관 손상.

저혈압 망치 증후군은 반복적인 타격으로 인해 혈관벽이 약해져 혈관이 확장되고 혈전증이 발생할 수 있는 손바닥 동맥의 한 가지가 손상되는 것을 말합니다.

이 증후군의 증상으로는 손바닥에 국소적인 통증이 있거나, 손가락 끝으로의 혈액 공급이 중단되어 손가락 끝이 아프고, 무감각하고, 변색되는 것이 있습니다.

의사들은 부상을 예방하기 위해 이 스포츠를 하는 선수들은 경기 전에 적절히 워밍업을 하고 스트레칭을 해야 한다고 말합니다.

시즌을 시작하기 전에 점차적으로 플레이 길이와 강도를 늘리세요. 근육 훈련은 스윙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 전문가와 코치의 지시를 따르세요.

스포츠를 할 때는 지나치게 하거나, 과도하게 훈련하거나, 중단해서는 안 됩니다.

손목 부상을 제한하기 위해 의사들은 골프 매트에 공을 너무 많이 치는 것을 피하라고 권고합니다. 공을 너무 많이 치면 반작용력이 클럽을 통해 전달되고 손목이 가장 큰 영향을 받는 부위이기 때문입니다.

연습 매트에서 플레이하는 대신, 선수들은 천연 잔디에서 공을 더 많이 쳐야 합니다. 클럽이 잔디에 닿을 때 발생하는 힘을 천연 잔디가 더 많이 흡수하기 때문입니다.

필요하다면 클럽의 그립을 더 크고 부드러운 것으로 교체해야 합니다. 클럽을 잡을 때 힘을 줄이세요.

원천: https://www.congluan.vn/chuyen-gia-y-te-khuyen-cao-cach-tranh-chan-thuong-ma-nguoi-choi-golf-hay-gap-post250371.html