척추석회화 환자를 위한 영양

1. 척추석회화 환자의 식단의 중요성

척추 석회화는 칼슘 미네랄이 척추체, 가시돌기, 횡돌기에 침전되고 축적되어 중추 신경과 감각 기관을 심하게 압박하여 목과 허리에 통증을 유발하는 질환입니다.

이 질환은 노화로 인해 노인들에게 많이 발생하지만, 많은 젊은이들도 부적절한 생활 및 운동 습관으로 인해 이 질환을 앓고 있습니다. 예를 들어, 한 자리에 오랜 시간 앉아 있거나 운동을 거의 하지 않는 경우입니다. 무거운 짐을 나르는 것, 직장에서의 잘못된 자세 비만 및 과체중인 사람들은 척추가 쉽게 압박되어 요추에 석회화가 발생합니다...

또한, 무리한 식단, 영양 부족, 칼슘 보충 부족 등으로 인해 뼈에 영양소가 부족해지고, 보충량이 너무 많아지면 칼슘이 과잉 공급되어 척추에 석회화가 발생합니다.

척추석회화 진단을 받으면 환자는 전문의의 처방에 따라 약물을 복용하는 것 외에도 식단, 적절한 운동, 적절한 체중 유지에 주의해야 합니다.

영양은 척추 건강을 포함한 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 척추 건강에서 쉽게 간과되는 요소이기도 합니다. 건강한 생활방식과 식단을 유지하면 뼈와 관절 질환, 척추와 골다공증의 위험이 줄어듭니다.

식단은 척추 석회화의 치료를 지원하고 증상을 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 올바른 음식을 선택하면 뼈와 관절에 필수적인 영양소를 공급하여 연골을 재생하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 염증과 통증을 감소시킵니다. 질병 진행을 예방하는 동시에 척추의 이동성을 개선합니다.

척추 석회화는 목과 허리에 통증을 유발합니다.

2. 척추석회화 환자를 위한 필수 영양소

균형 잡힌 식단을 섭취하고 적절한 비타민과 영양소가 풍부한 음식을 보충하면 척추의 뼈, 근육, 디스크 및 구조에 영양을 공급하여 통증과 손상을 줄일 수 있습니다.

칼슘

칼슘은 뼈와 척추 건강에 가장 중요한 미네랄입니다. 평생 필요한 수준의 뼈 질량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

적절한 칼슘 섭취는 척추뼈 골절로 이어질 수 있는 약하고 부서지기 쉬운 뼈를 특징으로 하는 골다공증의 발병을 예방하는 데 특히 중요합니다.

칼슘은 다양한 음식에 들어 있지만, 요구르트, 치즈, 우유 등 유제품에 가장 많이 들어 있습니다. 칼슘의 다른 일반적인 공급원으로는 케일, 콜라드 그린, 콩과 같은 짙은 녹색 잎채소, 정어리, 연어와 같은 특정 생선, 아몬드, 오렌지, 두부와 같은 다른 많은 음식이 있습니다.

하지만 칼슘만으로는 뼈를 튼튼하게 만들 수 없습니다. 튼튼한 뼈를 위해서는 칼슘이 다른 영양소와 균형을 이루어야 합니다.

마그네슘

마그네슘은 뼈 기질의 구조에 중요한 미네랄이며, 신체에서 300가지 이상의 생화학 반응에 필요합니다. 혈액 내 마그네슘 수치가 떨어지면 마그네슘이 뼈에서 빠져나갑니다.

마그네슘 결핍증은 흔한 증상이며, 마그네슘 보충제를 섭취하면 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 영양소는 또한 근육을 이완하고 수축시키는 데 도움이 되며, 척추를 지탱하는 근육을 강화합니다.

마그네슘은 녹색잎채소, 생선, 콩, 씨앗, 견과류, 통곡물, 요구르트, 아보카도, 바나나, 다크 초콜릿(코코아 함량 70% 이상)에 많이 들어 있습니다.

비타민 D3

비타민 D3는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되며, 칼슘은 뼈와 척추 발달에 중요합니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈가 얇아지고, 부서지기 쉽고, 변형될 수 있습니다.

비타민 D는 지방이 많은 생선(연어), 간(또는 대구 간유), 달걀 노른자, 일부 유제품, 시리얼, 주스, 비타민 D가 강화된 케이크 등 다양한 음식에 자연적으로 함유되어 있습니다.

비타민 K2

비타민 K2는 뼈 미네랄을 조절하고, 연조직에서 칼슘을 적절히 분배하여 뼈에 넣는 역할을 합니다. 건강한 뼈 대사에 중요하지만 식단에서 종종 부족합니다.

비타민 K2와 칼슘을 결합하면 척추와 신체 전반의 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K1은 식물성 비타민 K로, 건강한 소화 박테리아에 의해 비타민 K2로 전환됩니다.

비타민 K1은 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색잎채소에 많이 들어있습니다. 비타민 K2는 고기, 치즈, 달걀 노른자 및 기타 유제품에 함유된 건강한 지방에서 발견됩니다.

단백질

단백질은 뼈의 중요한 구성 요소이기도 하며, 뼈, 연골, 연조직을 유지, 치유, 복구하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 소화와 면역 체계 기능에도 중요한 역할을 합니다.

콜라겐 단백질은 뼈의 건조 중량의 30%를 차지합니다. 콜라겐 형성에는 충분한 비타민 C와 함께 아미노산의 정기적인 공급이 필요합니다.

비타민 C

비타민 C는 뼈, 근육, 피부, 힘줄 등 신체 부위를 연결하는 물질인 콜라겐을 형성하는 데 필요합니다. 또한 항산화제로도 기능합니다. 충분한 비타민 C 섭취는 손상된 근육, 힘줄, 인대, 디스크를 치유하고 척추를 강하게 유지하는 데 중요합니다.

비타민 C는 딸기, 키위, 감귤류와 같은 과일과 토마토, 브로콜리, 시금치, 붉은 고추, 녹색 고추, 고구마와 같은 많은 야채에 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 척추석회화로 고통받을 때 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을 제안하세요

척추 석회화 환자에게 좋은 음식:

• 칼슘이 풍부한 음식: 우유와 유제품, 작은 물고기, 짙은 녹색 야채(시금치, 케일, 브로콜리), 두부, 검은 참깨...
• 단백질이 풍부한 음식: 살코기, 생선, 계란, 우유, 콩...
• 항염식품: 생강, 강황, 마늘, 호두...
• 콜라겐이 함유된 음식: 뼈 국물, 동물 가죽, 연어...
• 비타민과 섬유질이 풍부한 음식: 과일(오렌지, 귤, 키위, 딸기 등); 야채(당근, 콜리플라워, 피망 등).

척추 석회화가 있는 사람들에게는 칼슘이 풍부한 음식이 좋습니다.

척추 석회화 환자가 피해야 할 음식:

• 포화지방이 많은 음식: 붉은 고기, 패스트푸드, 튀긴 음식...
• 가공식품: 소시지, 통조림 식품...
• 과자, 탄산음료: 청량음료, 사탕, 아이스크림...
• 알코올, 각성제, 담배...

척추 석회화가 있는 사람은 신체에 적절한 영양을 공급하기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 충분한 양의 물을 마시세요(약 2리터). 적당한 식단과규칙적인 운동을 병행하면 근육, 뼈, 척추의 저항력과 힘을 키울 수 있습니다. 환자는 의사와 상담한 후에만 보충제를 복용해야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-benh-voi-hoa-cot-song-172240630172743254.htm