독감에 걸렸을 때는 운동을 피해야 할까요?

독감은 일반 감기보다 증상이 더 심합니다. 따라서 운동을 계속해야 할지 아니면 휴식을 취해야 할지 판단하려면 감기와 독감을 구분하는 것이 중요하다고 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)은 설명합니다.

단순한 감기라면 운동은 괜찮지만, 고강도 운동은 피해야 합니다.

감기는 일반적으로 콧물, 기침, 인후통과 같은 증상을 동반하지만 열은 없습니다. 감기에 걸렸을 때 운동하는 것은 괜찮지만, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 편안하게 느껴지는 적당한 강도의 운동에 집중하세요. 이렇게 하면 건강에 해롭지 않을 뿐만 아니라 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

한편, 독감 증상은 일반 감기보다 더 심각합니다. 예를 들어, 독감은 발열, 기침, 콧물, 두통, 구토 등을 유발할 수 있습니다. 몸살과 설사. 전문가들은 독감에 걸린 사람은 가급적 운동을 삼가야 한다고 권고합니다. 독감 증상이 있는 상태에서 운동을 하면 몸이 더욱 약해질 수 있습니다. 또한, 헬스장에서 운동할 경우 다른 사람에게 감염시킬 위험도 있습니다.

또한, 증상이 경미하더라도 운동 중 과도한 활동은 일시적으로 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 이로 인해 신체가 감염에 대항하기 어려워지고 회복 속도가 느려집니다.

아플 때 운동을 해도 되는지 판단하는 간단한 방법은 증상이 나타나는 신체 부위를 확인하는 것입니다. 콧물, 코막힘, 인후통처럼 목 위쪽 부위에 증상이 집중되어 있다면 운동해도 괜찮습니다. 하지만 근육통처럼 목 아래쪽 부위에 증상이 나타난다면 휴식과 운동을 피해야 합니다.

또한, 아픈 상태에서 운동하는 것은 몇 가지 위험을 초래할 수 있습니다. 전문가들은 독감이나 폐렴에 걸린 사람이 아픈 상태에서 계속 운동을 하면 상태가 악화될 수 있다고 경고합니다.

독감에 걸린 사람이 운동을 하면 심근염 위험이 높아질 수 있습니다. 심근염 증상으로는 흉통, 비정상적으로 빠른 심박수, 운동 중이든 휴식 중이든 호흡곤란 등이 있습니다. 또한 피로감을 느끼고 체액 저류로 인해 발과 발목이 붓기도 합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원에 가야 하는데, 심한 경우 심정지로 이어질 수 있기 때문이라고 헬스라인(Healthline) 은 경고합니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm