발이 아프면 계속 달려야 할까요?

모든 단계는 치료사의 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 달리는 매 걸음마다 몸, 특히 발에 압력이 가해집니다. 따라서 발 통증은 달리기 선수들이 흔히 겪는 피할 수 없는 문제 중 하나입니다.

통증은 가벼운 불편함부터 심한 불편함까지 다양합니다. 건강 웹사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 이러한 통증이 나타나면 일반적인 질문으로, 정상적인 달리기 일정을 계속해야 할지, 아니면 운동을 중단해야 할지 묻는 경우가 많습니다.

통증과 함께 붓기가 동반되어 절뚝거릴 경우, 의사는 조깅을 멈춰야 합니다.

그림: AI

대답은 통증의 종류, 통증의 심각도, 그리고 달리기 동작에 미치는 영향에 따라 달라집니다. 달릴 때 발에 통증이 생기는 것은 허벅지 뒷부분 염좌, 정강이 통증, 발바닥 근막염, 건염, 발가락 관절염, 인대 문제 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증의 정확한 원인을 파악하는 것은 달리기를 계속할지 말지 스스로 평가하는 데 중요한 요소입니다.

통증이 가볍고, 워밍업을 하면 통증이 줄어들고, 운동 중에는 통증이 심해지지 않는다면 달리기를 계속할 수 있습니다. 또한, 통증이 달리기 기술에 영향을 미치지 않고, 다리를 절뚝거리게 하지 않으며, 붓기나 멍이 생기지 않는다면 달리기를 계속할 수 있습니다.

효과적으로 달리고 매일 건강을 개선하려면 신체의 소리에 귀를 기울이세요

붓기나 멍이 없는 가벼운 통증은 부상의 징후를 동반한 통증보다 일반적으로 심각하지 않습니다.

안전을 보장하고 추가적인 부상 위험을 예방하기 위해, 운동하는 사람은 달리기의 강도나 빈도를 줄일 수 있습니다. 신체의 신호에 귀를 기울이고 통증이 심해지면 즉시 운동을 멈추는 것이 중요합니다.

반면, 통증이 장기간 지속되거나, 심하거나, 달리는 능력에 큰 영향을 미친다면, 이는 무시해서는 안 되는 부상의 징후입니다. 계속해서 달리면 부상 위험이 커지고 회복 시간도 길어집니다.

특히, 운동 중이나 운동 후에 통증이 심해지면 운동자는 달리기를 멈춰야 합니다. 통증이 있는 부위가 부어오르거나, 멍이 들거나, 불안정하게 느껴집니다. 이는 스트레스 골절, 힘줄 파열 또는 염좌의 일반적인 증상입니다.

달리기로 인한 통증에 대한 치료법은 일반적으로 휴식, 마사지, 얼음찜질이나 높이 올리기 등이 있으며, 통증이 느리게 호전되는 경우에는 물리 치료도 실시합니다. Verywellfit에 따르면 부상이 심각할 경우 코르티코스테로이드 주사나 수술이 필요할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm