커피를 마시면서 걷는다면 당황하지 않도록 주의하세요.

뉴욕의 위장병 전문의 사만다 나자레스 박사는 커피와 산책 모두 장을 자극한다고 말합니다. 두 가지를 함께 섭취하면 배변 활동이 더 활발해질 수 있습니다.

커피는 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다.

의학 저널 ' 대장 및 직장 질환(Diseases of the Colon & Rectum)' 에 발표된 연구에 따르면, 카페인 음료를 마시면 디카페인 음료를 마실 때보다 배변 욕구가 더 빨리 발생하는 것으로 나타났습니다. 카페인이 장 근육을 수축시키기 때문입니다.

장 건강 전문가인 케이트 스칼라타 박사는 카페인만이 원인이라고 말합니다. 커피는 위에서 가스트린이라는 호르몬과 소장에서 콜레시스토키닌이라는 호르몬의 분비를 자극합니다. 가스트린은 결장의 운동성을 증가시키고, 콜레시스토키닌은 담즙과 소화 효소를 분비하여 소화를 촉진합니다. 또한 커피는 위산을 자극하여 음식이 장내로 이동하는 데 도움을 줍니다.

걷는 것은 코어 근육과 소화 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 미국에서 활동하는 위장병 전문의 니켓 손팔 박사는 "가볍게 걷는 것만으로도 복근이 수축되어 배변 활동이 원활해집니다."라고 말했습니다.

걷는 것은 복부 근육을 수축시켜 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

이런 일이 일어나지 않도록 하려면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

걷는 동안이나 걷기 직전에 커피를 마시지 마세요 . 나사렛 박사는 아침 일과가 끝난 후에 산책을 나갈 것을 권장합니다.

커피는 한 잔만 마시세요 . 이렇게 하면 카페인을 너무 많이 흡수하지 않고 소화를 촉진하는 위산을 너무 많이 자극하지 않습니다.

우유와 크림은 피하세요 . 나사렛 박사는 우유의 유당이 배변을 자극할 수 있다고 말하며, 특히 유당 불내증이 있는 사람들에게 효과적이라고 합니다.

아이스 커피를 마셔보세요 : 어떤 경우에는 아이스 커피가 뜨거운 커피만큼 장에 영향을 미치지 않습니다. 확실한 증거는 없지만, Well And Good 에 따르면, 아이스 커피를 마셔보고 신체 반응을 확인해 볼 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/coi-chung-tro-tay-khong-kip-neu-cung-luc-uong-ca-phe-va-di-bo-185230625020155343.htm