올리브 오일이나 코코넛 오일은 체중 감량에 더 좋습니다

올리브 오일이나 코코넛 오일은 체중 감량에 더 좋습니다. 그래픽: 응옥 투이.

1. 올리브 오일

이 오일은 심장 건강에 좋은 단일불포화지방산이 풍부합니다. 게다가 체중 감량을 목표로 한다면 올리브 오일은 배부르심을 오래 느끼게 하고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.

하지만 이 오일은 샐러드나 파스타에만 사용할 수 있으며, 고온에서 요리하는 데는 적합하지 않습니다.

2. 코코넛 오일

코코넛 오일은 피부와 심장 건강에 많은 효과가 있습니다. 코코넛 핵에서 추출한 이 제품은 중쇄 트리글리세리드를 함유하고 있어 식단에 추가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

특히 라우르산에서 유래된 포화지방의 양은 빠른 체중감량에 효과가 있으며, 체내 지방과 콜레스테롤을 용해시키는 효과가 있습니다.

체중 감량을 위해 코코넛 오일을 써야 할까요, 아니면 올리브 오일을 써야 할까요?

두 오일 모두 건강에 좋지만 적당히 사용해야 합니다. 하루에 15~20ml 이상의 오일을 섭취해서는 안 됩니다. 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가하고 소화에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

소화는 영양소 흡수에 중요한 역할을 하므로, 기름을 너무 많이 섭취하면 신체가 영양소를 제대로 흡수하지 못해 비만으로 이어질 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo