모닝 커피를 제대로 즐기려면.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요. 연구 결과에 따르면 매일 밤 충분한 수면을 취하면 50세 이상에서 뇌졸중 위험을 72%까지 줄일 수 있습니다. 또한 두통이 뇌종양의 징후일 수 있다는 경고 신호도 있습니다 .

모닝 커피를 더욱 완벽하게 즐기는 3가지 꿀팁.

많은 사람들이 아침 커피 없이는 살 수 없습니다. 하지만 어떤 사람들은 너무 일찍 커피를 마시면 속이 불편해지는 경험을 합니다. 만약 당신이 그런 사람 중 하나라면, 여기 유용한 팁이 있습니다.

미국 브루클린에 거주하는 영양사 매디 파스콰리엘로가 아침 커피를 더 맛있게 즐기는 방법에 대한 팁을 공유합니다.

많은 사람들은 아침 커피 한 잔 없이는 살 수 없다.

커피는 사람마다 몸에 미치는 영향이 다릅니다. 어떤 사람들은 아무 문제 없이 커피를 반복해서 마실 수 있는 반면, 어떤 사람들은 소량만 마셔도 속이 불편해질 수 있습니다.

전문가 파스콰리엘로는 다음과 같이 설명합니다. 커피를 마시면 위산이 분비됩니다. 공복에 커피를 마시면 장 운동이 증가하거나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 심박수와 혈압을 높여 불안감이나 초조함을 유발할 수도 있습니다.

아침 일찍 커피를 마시면 식욕이 억제되어 아침 식사를 거르게 될 수 있습니다. 이는 하루에 필요한 주요 영양소 섭취량을 놓치는 결과를 초래할 수 있습니다.

하지만 아침 커피를 마신 후 속이 불편하다면 다음 세 가지 방법을 시도해 보세요. 더 자세한 내용은 2월 25일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다 .

두통은 뇌종양의 경고 신호일 수 있습니다.

누구나 한 번쯤은 두통을 경험해 봤을 것입니다. 두통의 원인은 다양하며, 과도한 음주, 업무 스트레스, 탈수, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 두통이 뇌종양의 경고 신호일 수도 있습니다.

뇌종양은 뇌세포의 비정상적인 증식을 말합니다. 이 질환은 주변 조직의 기능을 변화시키고, 종양이 신경을 압박하여 발작, 시력 저하, 치아 발육 장애와 같은 신경학적 증상을 유발할 수도 있습니다.

뇌종양으로 인한 두통은 지속적이며 일반적인 진통제로도 호전되지 않습니다.

뇌종양으로 인한 두통은 오래 지속되며, 특히 초기에는 경미한 통증부터 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 통증은 점점 더 심해지고 진통제 효과가 떨어지며, 다른 뇌종양 증상이 나타날 수도 있습니다.

경우에 따라 알코올이나 스트레스로 인한 두통도 이러한 증상을 보일 수 있습니다. 그러나 뇌종양으로 인한 두통은 누워 있을 때나 아침에 일어났을 때 악화된다는 점이 구별되는 특징입니다.

게다가 뇌종양으로 인한 두통은 거의 끊임없이 지속됩니다. 일시적으로 완화되더라도 곧 더 심한 통증으로 재발합니다. 기침을 하거나, 소리를 지르거나, 움직이거나, 힘을 쓰거나, 허리를 굽힐 때 통증이 악화됩니다.

통증이 너무 심해서 밤에 깜짝 놀랄 수도 있습니다. 이러한 증상들은 모두 의사의 진료가 필요한 징후입니다. 통증의 위치는 종양의 위치를 ​​짐작하게 해 줄 수 있습니다. 예를 들어, 뇌의 전두엽에 종양이 있는 경우 눈 통증이나 부비동 통증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 25일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 50세 남성이 매일 밤 자는 양이 뇌졸중 위험을 72%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

미국 심장 협회 학술지인 '서큘레이션(Circulation)'에 발표된 새로운 연구에 따르면, 하루 6시간 이상 수면을 취하는 중년층은 심혈관 질환 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

따라서 42세에서 52세 사이의 사람들, 특히 여성의 경우 하루 밤에 6시간 이상 수면을 취하면 5시간 미만으로 수면을 취하는 사람들에 비해 심장마비와 뇌졸중 위험이 72% 낮습니다.

중년층, 특히 여성이 매일 밤 6시간 이상 수면을 취하면 심혈관 질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

미국 피츠버그 대학교의 연구진은 42세에서 52세 사이의 여성 약 3,000명을 22년 동안 추적 조사하며 수면 습관과 심혈관 건강을 기록했습니다.

참가자 중 55%는 매일 밤 약 6.5시간을 잤고, 14%는 5시간 미만으로 규칙적으로 잠을 잤습니다.

연구에 따르면 하루 평균 6시간 이상 수면을 취하는 사람들은 5시간 미만으로 수면을 취하는 사람들에 비해 뇌졸중, 심장마비, 심부전 및 관상동맥 질환의 위험이 72% 낮습니다.

특히 일주일에 세 번 이상 불면증을 겪고 하루 평균 5시간 미만으로 수면을 취하는 사람들에게는 그 영향이 더욱 심각합니다. 이러한 사람들의 심장 질환 위험은 최대 75%까지 높아집니다 . 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm