발끝으로 걸으면 키가 커질까요?

발끝으로 걷는 것은 다리 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 효과적인 운동입니다. 많은 사람들이 발끝으로 걷는 것이 키 성장에 도움이 된다고 생각하는데, 사실일까요?

발끝으로 걷는 것은 무엇인가요?

발끝으로 걷는 것은 발꿈치를 땅에 대고 발가락이나 발볼로 걷는 것입니다. 이 걷기 기술은 다리 근육을 강화하고, 종아리를 강화하고, 균형 감각을 향상시키는 운동으로 사용됩니다. 쉬워 보이지만, 발끝으로 걷는 것은 종아리, 발목, 심지어 몸통까지 하체의 여러 근육을 사용하는 운동입니다.

발끝으로 걷는 것은 심장을 보호하고, 다리 근육을 강화하고, 신장의 기를 보충하고, 다리의 혈액 순환을 증가시키고, 내부 장기를 따뜻하게 하고 영양을 공급하는 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

발끝으로 걷는 것에는 건강에 많은 이점이 있습니다.

발끝으로 걸으면 키가 커질까요?

발끝으로 걷는 것이 키를 키울 수 있는지 이해하려면 성장이 어떻게 일어나는지 살펴보는 것이 중요합니다. 다리의 긴 뼈가 자라는 부위인 성장판은 주로 아동기와 청소년기에 자랍니다. 사춘기 이후 이 판들이 융합되면 자연스럽게 키를 키우는 것은 거의 불가능합니다.

따라서 발끝으로 걷는 것은 종아리를 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 되지만, 성인의 경우 키가 커지는 것과 직접적으로 관련이 있다는 과학적 증거는 없습니다.

그러나 발끝으로 걷는 것은 하체의 근육과 안정근을 사용하여 자세를 개선하는 데 간접적으로 도움이 되며, 몸을 더 똑바로 세우는 데 도움이 되어 키가 더 커 보이게 합니다.

게다가 척추와 어깨의 정렬이 좋아지면 실제 키가 변하지 않더라도 키가 더 커 보이는 데 도움이 됩니다.

"특발성 까치발 보행(ITW) 아동" 저널에 발표된 한 연구는 까치발 보행을 하는 아동과 하지 관절의 범위와 근력에 차이가 있음을 보여줍니다. 이 연구는 까치발 보행을 의학적 질환으로 가진 아동을 대상으로 했지만, 신체 활동에서 하지 근력의 중요성을 강조합니다.

발끝으로 걷는다고 키가 커지는 것은 아니지만, 자세가 좋아져 키가 더 커 보입니다.

키를 늘리기 위한 효과적인 방법

규칙적인 운동은 근육과 뼈를 강화하고, 건강한 체중을 유지하며, 성장 호르몬(HGH) 생성을 촉진합니다. 학령기 아동은 하루에 최소 1시간 동안 운동해야 합니다. 이 기간 동안 다음 사항에 집중해야 합니다.

• 팔굽혀펴기나 윗몸 일으키기와 같은 근력 운동을 막대에 매달려서 하는 것...
• 전사 자세, 산 자세, 코브라 자세 등의 요가 자세와 같이 유연성을 높이는 운동...
• 유산소 운동, 술래잡기, 줄넘기, 자전거 타기...

성인도 전반적인 건강 유지, 골다공증 위험 감소, 그리고 키 유지를 위해 규칙적인 운동을 해야 합니다. 걷기, 테니스, 일주일에 몇 번씩 요가, 수영 등이 좋은 운동입니다.

발끝으로 걷는 것이 키를 키우는 가장 빠른 방법은 아니지만, 이런 종류의 걷기는 자세를 개선하고 하체를 강화하여 키가 커 보이는 데 도움이 됩니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm