3,967걸음 이상 걸으면 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험 감소 효과가 나타나기 시작합니다. 500걸음씩 더 걸을 때마다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 7%씩 감소합니다. 1,000걸음씩 더 걸을 때마다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 15%씩 감소합니다. 이는 걷기가 기대 수명에 미치는 세부적인 영향을 평가하는 세계 최대 규모의 프로젝트로 간주됩니다.
어떤 형태로든 걷는 것은 건강과 장수에 유익한 영향을 미칩니다. 사진: 로이터
폴란드 우치 의과대학과 미국 존스홉킨스 의대의 마치에이 바나흐 교수가 이끄는 연구팀에 따르면, 2만 보를 걸었을 때에도 그 효과는 지속적으로 증가했습니다. 노인의 경우, 하루 6,000~10,000보를 걸으면 조기 사망 위험이 최대 42% 감소했고, 젊은층의 경우 하루 7,000~13,000보를 걸었을 때 49% 감소했습니다. 이 결과는 걷는 양이 많을수록 조기 사망 감소 효과가 더 크다는 것을 보여주며, 4,000보 미만의 제한된 걸음 수만 걷더라도 여전히 효과가 있으므로 꾸준히 걷는 것이 중요함을 강조합니다.
세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 신체 활동 부족은 전 세계에서 네 번째로 높은 사망 원인으로, 매년 약 320만 명이 사망합니다.
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