두리안을 '과일의 왕'이라고 부르는 이유는 무엇일까?

두리안에는 섬유질, 칼륨, 비타민 C, 엽산과 같은 영양소가 들어 있으며, 항산화제와 항염증 성분이 풍부하여 전반적인 건강에 좋고 질병과 싸웁니다.

두리안 - 다양한 영양소의 보고

놀랍게도 두리안 한 컵만으로도 신체에 필요한 영양소 대부분을 충족할 수 있습니다. 건강 뉴스 사이트 Health 에 따르면, 이 과일은 다른 대부분의 과일보다 칼로리, 지방, 섬유질, 탄수화물 함량이 높습니다 .

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두리안은 신체에 필요한 다양한 영양소를 제공합니다. 사진: AI

두리안 한 컵에는 9.23g의 섬유질이 들어 있어, 일일 섬유질 필요량의 약 33%를 충족합니다. 두리안은 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 함유하고 있어 규칙적이고 편안한 배변 활동을 촉진하고, 소화관에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진하며, 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 건강을 보호합니다.

두리안에는 다양한 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 두리안 한 컵에는 일일 비타민 C 권장량의 53%, 칼륨 권장량의 23%, 엽산 권장량의 22%, 비타민 B6 권장량의 45%, 비타민 B3 권장량의 16%, 마그네슘 권장량의 17% 등 많은 영양소가 들어 있으며, 이러한 영양소는 모두 건강에 중요한 역할을 합니다.

비타민 B6는 적혈구 생성, 아미노산 대사, 신경전달물질 합성에 필요합니다.

비타민 C는 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 콜라겐 생성과 면역 기능에 필요합니다.

마그네슘은 건강한 혈압 조절에 필수적인 미네랄입니다.

칼륨과 마그네슘은 고혈압 위험을 줄여 심장 건강을 지원합니다.

두리안은 인상적인 영양 성분 덕분에 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

심장병, 암과 싸우고 수명을 연장하세요

연구에 따르면 두리안에 함유된 섬유질이 심장병을 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 특히 두리안의 지방은 단일불포화지방으로 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되어 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 되므로 "심장 건강에 좋다"고 여겨집니다.

두리안의 마그네슘과 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 호모시스테인 수치를 조절하여 염증, 죽상경화증, 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 엽산의 좋은 공급원이기도 합니다.

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두리안의 비타민 C는 면역 기능을 촉진하는 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 사진: AI

두리안의 비타민 C는 면역 기능을 증진시키는 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 식단은 일부 암과 심장병을 포함한 여러 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

"과일의 왕"이라 불리는 이 과일에는 플라보노이드, 카로티노이드 등 식물 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 세포를 산화적 손상으로부터 보호하고, 심장병과 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강 에 대한 연구에 따르면, 플라보노이드를 많이 섭취하면 심장병으로 인한 사망을 포함한 모든 사망 원인의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다 .

뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다

두리안의 비타민 C는 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C를 더 많이 섭취하면 뇌에 도움이 될 수 있다고 합니다. 80명의 노인을 대상으로 한 연구에 따르면, 혈중 비타민 C 수치가 높은 사람들은 집중력, 기억력, 주의력, 의사 결정, 인식과 관련된 작업에서 더 나은 성과를 거두는 것으로 나타났습니다.

두리안에 함유된 플라보노이드는 인지 기능 저하와 알츠하이머병을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.