이런 식생활은 식사 계획을 간소화하는 장점이 있으며, 특히 선호도와 생활 습관에 맞춰 식사 계획을 세울 때 유용합니다. 하지만 건강 사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이는 원치 않는 건강 문제를 초래할 수도 있습니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하면, 열악한 식습관으로 인해 장내 미생물에 부정적인 영향을 미치는 것을 피하는 데 도움이 됩니다.
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최적의 성장을 위해서는 인체에 다양한 영양분이 필요합니다. 따라서 장기적으로 단조로운 식단은 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 효과는 다음과 같습니다.
영양소 부족
매일 같은 음식을 먹는 데 있어 가장 큰 위험 중 하나는 영양 결핍입니다. 다양한 음식은 비타민, 미네랄, 기타 필수 물질 등 서로 다른 영양소 그룹을 제공합니다.
몇 가지 음식만 섭취하면 영양 불균형이 초래됩니다. 예를 들어, 곡물을 주로 먹는 식단은 비타민 C가 부족할 수 있고, 유제품과 고기를 주로 먹는 식단은 섬유질이 부족할 수 있습니다.
장기적으로 영양실조는 신체 기능을 손상시키고 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 신체가 최적의 건강을 유지하려면 다양한 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다.
장에 미치는 영향
장내 미생물 군집은 수조 개의 미생물로 구성되어 있습니다. 소화, 면역력, 전반적인 건강에 중요합니다. 다양한 음식을 섭취하면 장내 미생물 군집을 풍부하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
반대로, 익숙한 음식을 반복적으로 섭취하면 장내 미생물의 다양성이 감소하여 소화 문제, 면역 체계 약화, 감염 위험 증가로 이어집니다. 좋은 방법은 야채, 과일, 통곡물을 더 많이 섭취하는 것입니다.
만성 질환 위험 증가
다양성이 부족한 식단은 심장병, 2형 당뇨병, 일부 암 등 여러 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 예를 들어, 과일과 채소 섭취가 부족한 식단은 항산화제와 섬유질 결핍으로 이어집니다. Medical News Today에 따르면, 이는 신체를 산화와 염증으로부터 보호하는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다.
출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm
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