적절한 실내 습도는 얼마입니까?

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집에서는 어떤 습도 수준을 유지해야 합니까? 여름철 건강에 해를 끼치지 않고 효과적으로 공기 습도를 조절하는 방법은 무엇일까? (후에, 30세, 광빈)

회신하다:

대기 습도는 주변 온도, 압력, 바람의 영향을 받는 공기 중 수증기의 양을 말합니다. 겨울에는 기온이 낮고, 습도가 높아 포화상태에 이를 수 있습니다. 여름에는 기온이 상승하여 공기 습도가 떨어집니다.

공기 습도는 인간의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 지수가 너무 높으면 미생물, 바이러스, 박테리아, 곰팡이가 자랄 수 있는 유리한 환경이 조성되어 감염 및 호흡기 감염 위험이 커집니다. 이 지수가 너무 낮으면 탈수, 피부 건조, 호흡기 점막 건조, 호흡기 자극, 기침, 인후통, 호흡곤란 등이 발생합니다. 천식, 만성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환 등이 있는 사람들은 습도가 적절하지 않은 환경에 장시간 노출되면 급성 발작이 나타나거나 증상이 악화될 수 있습니다.

미국의 과학자들에 따르면, 실내 공기 습도를 40~60%로 유지하면 일부 바이러스의 전파와 생존을 최소화하고, 인간의 면역 기능을 극대화하며, 곰팡이로 인한 건강 위험을 최소화할 수 있다고 합니다. 이 수준에 비해 습도가 너무 낮거나 너무 높으면 건강에 해롭습니다. 코로나19 팬데믹 기간 동안 중국 과학자들이 166개국을 대상으로 실시한 연구 결과에 따르면, 이러한 습도를 유지하면 신규 확진자와 사망자 수를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 반대로 습도를 조절하지 않으면 감염률이 높아집니다.

습도계를 사용하면 실내 공기의 습도를 모니터링할 수 있습니다. 에어컨, 가습기, 제습기 등 일부 기기에는 습도 표시 기능이 내장되어 있습니다. 습도가 높으면 에어컨이나 제습기를 사용해야 합니다. 공기가 너무 건조하다면 미스트 분무기나 가습기를 사용해야 합니다. 그러나 건강상의 위험을 제한하기 위해 습도 조절 장치를 사용할 때 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다.

제습기의 경우 : 기계에 쌓인 먼지와 곰팡이를 제거하기 위해 3~6개월마다 공기 필터를 정기적으로 청소해야 합니다.

가습기를 사용하는 경우 : 탈염수나 증류수를 사용하여 가습하고, 일반 여과수에 함유된 미네랄 성분이 흰 먼지 입자로 침전되어 흡입 시 호흡기에 해를 끼칠 수 있는 상황을 피하십시오.

정기적으로 기계를 청소하세요: 3일마다 물을 갈아주고, 탱크와 기타 부품의 침전물을 청소하고, 기계 필터를 주기적으로 교체하세요.

요즘은 더운 날씨가 오랫동안 지속되면서 에어컨 수요가 늘어나고 있습니다. 에어컨의 작동 원리는 실내의 습기를 빨아들여 식히는 것으로, 실내의 습도를 크게 낮추는 것입니다. 가습기를 이용해 적정 습도를 유지하는 것과 함께, 신체에 충분한 수분을 보충하는 데에도 주의해야 합니다. 충분한 양의 물을 마시면 혈액 순환이 좋아지고 독소가 빨리 배출됩니다. 특히 상온의 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 얼음물은 소화불량을 일으킬 뿐만 아니라 호흡기 점막을 수축시키고, 붓고, 막히게 하며, 감염 위험을 증가시킵니다. 건강한 성인은 매일 약 2리터의 물을 여러 차례 나누어 마셔야 합니다.

스승님, 당 탄 도 박사님
하노이 땀안 종합병원 호흡기내과

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