적절한 실내 습도는 얼마입니까?

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집 안의 습도는 어느 정도 유지해야 할까요? 여름철 건강에 해롭지 않게 습도를 효과적으로 조절하는 방법은 무엇일까요? (훼, 30세, 꽝빈 )

회신하다:

대기 습도는 공기 중 수증기의 양을 나타내며, 주변 온도, 기압, 바람의 영향을 받습니다. 겨울에는 기온이 낮을 때 대기 습도가 증가하여 포화 상태에 도달합니다. 여름에는 기온이 상승할 때 대기 습도가 감소합니다.

대기 습도는 인체 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 습도가 너무 높으면 미생물, 바이러스, 박테리아, 곰팡이가 번식하기 좋은 환경을 조성하여 감염 및 호흡기 감염 위험을 높일 수 있습니다. 습도가 너무 낮으면 탈수, 피부 건조, 호흡기 점막 건조, 호흡기 자극을 유발하여 기침, 인후통, 호흡곤란 등을 유발할 수 있습니다. 천식, 만성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환 등을 앓고 있는 사람들은 습도가 부적절한 환경에 장기간 노출될 경우 급성 발작을 경험하거나 증상이 악화될 수 있습니다.

미국 과학자들 에 따르면, 실내 습도를 40~60%로 유지하면 일부 바이러스의 전파와 생존을 줄이고, 인체 면역 기능을 극대화하며, 곰팡이로 인한 건강 위험을 최소화할 수 있습니다. 이보다 너무 낮거나 높은 습도는 건강에 해롭습니다. 코로나19 팬데믹 기간 동안 166개국에서 중국 과학자들이 실시한 연구 결과에 따르면, 이 정도의 습도를 유지하면 신규 확진자와 사망자 수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 반대로 습도를 조절하지 않으면 감염률이 높아집니다.

습도계를 사용하여 집안의 습도를 모니터링할 수 있습니다. 에어컨, 가습기, 제습기 등 일부 기기에는 습도 표시 기능이 내장되어 있습니다. 습도가 높으면 에어컨이나 제습기를 사용해야 합니다. 공기가 너무 건조하면 미스트 분무기나 가습기를 사용해야 합니다. 하지만 습도 조절 장치를 사용할 때는 건강상의 위험을 최소화하기 위해 다음 사항에 유의해야 합니다.

제습기의 경우 : 기계에 쌓인 먼지와 곰팡이를 제거하기 위해 3~6개월마다 공기 필터를 정기적으로 청소해야 합니다.

가습기를 사용하는 경우 : 탈염수나 증류수를 사용하여 가습하고, 일반 여과수에 함유된 미네랄 성분이 흰 먼지 입자로 침전되어 흡입 시 호흡기에 해를 끼칠 수 있는 상황을 피하십시오.

정기적으로 기계를 청소하세요: 3일마다 물을 갈아주고, 탱크와 기타 부품의 침전물을 청소하고, 기계 필터를 주기적으로 교체하세요.

요즘처럼 더운 날씨가 오래 지속되면서 에어컨 수요가 증가하고 있습니다. 에어컨의 작동 원리는 실내 습기를 빨아들여 실내 습도를 현저히 낮추는 것입니다. 가습기를 사용하여 적정 습도를 유지하는 것과 함께, 체내 수분을 충분히 보충하는 것도 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 원활하게 하고 독소 배출을 촉진하며, 특히 상온의 시원한 물은 매우 효과적입니다. 차가운 얼음물은 소화불량을 유발할 뿐만 아니라 호흡기 점막을 수축, 부종, 코막힘을 유발하여 감염 위험을 높입니다. 건강한 성인은 매일 약 2리터의 물을 여러 차례 나누어 마셔야 합니다.

스승님, 당 탄 도 박사님
하노이 땀안 종합병원 호흡기내과

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