기대가 부담이 되지 않도록 하세요.

오늘날 젊은이들은 많은 압박에 둘러싸여 있습니다. 그들은 가족과 사회적 기대에 의한 압박뿐만 아니라, 스스로 가하는 압박에 의해서도 압박을 받습니다. 큰 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 끊임없이 노력하다 보면 많은 젊은이들이 지치고 장기간 불안 상태에 빠지게 됩니다.

오늘날의 젊은이들은 종종 "자신의 열정을 추구하라", "끊임없이 자신을 향상시켜라", "완벽해지라"...라는 격려의 말을 듣습니다. 이러한 격려의 말은 의미는 긍정적이지만, 의도치 않게 젊은이들에게 많은 압박감을 줍니다. 많은 젊은이들이 자신의 자존감을 확인하기 위해 뛰어난 성과를 달성하는 목표를 설정합니다.

호찌민시에서 마케팅 직원으로 일하는 27세의 황옌은 이렇게 말했습니다. "저는 항상 서른 살이 되면 집을 사고, 관리직에 오르고, 안정적인 삶을 살아야 한다고 스스로에게 다짐했습니다. 하지만 노력할수록 더 지쳐갔습니다. 그 목표들을 이룰 수 있을지 걱정하며 밤잠을 설친 날도 많았습니다."

30세까지 집을 사는 목표를 달성한 응우옌 푸옹 후옌( 하노이 타이호구 이벤트 주최자)은 이제 2년 안에 차를 사는 새로운 목표를 세웠습니다.

항상 자신에게 압박을 가하는 푸옹 후옌은 자신의 힘의 150%-200%를 발휘해야 합니다. 그녀는 바쁘기 때문에 종종 늦게까지 일합니다. 그녀는 정규직을 가지고 있지만, 기회가 있으면 다른 일도 합니다.

푸옹 후옌은 "오래된 빚에 새로운 빚이 쌓이는" 탓에 종종 피로와 스트레스에 빠진다고 말했습니다. 큰 목표를 세우는 것은 잘못된 일이 아니지만, 그 목표가 실현 가능성이 없고 구체적인 계획이 없을 경우 많은 젊은이들이 쉽게 실망과 피로의 악순환에 빠지게 됩니다.

그들은 더 열심히 일하고, 개인 시간을 희생하지만 결과가 항상 기대한 대로 나오는 것은 아닙니다.

25세 프로그래머인 칸 민(Khanh Minh, 하노이, 꺼우저이 군)은 승진 목표를 달성하기 위해 1년 동안 하루 12시간씩 일했다고 밝혔습니다. 그의 목표가 달성되지 않자 그는 우울증에 빠졌고 일하려는 의욕을 잃었습니다.

"제가 부족하다는 생각, 또래보다 뒤처진다는 생각이 들었어요. 이런 압박감 때문에 아무것도 하고 싶지 않았어요."

심리학자들은 젊은이들이 자기 압박감을 극복하기 위해서는 현실적이고 유연한 목표를 설정하는 법을 배워야 한다고 말합니다. 또한, 그 과정에서 작은 개선 사항에 만족하는 것도 중요합니다.

전문가에 따르면, 젊은이들은 자신이 세운 목표가 실제로 자신의 환경과 능력에 적합한지 스스로에게 물어봐야 합니다. 짧은 시간 안에 모든 것을 성취하려고 스스로에게 압박을 주지 마세요.

또한, 청소년은 압박감을 해소하기 위해 자신의 감정과 어려움을 친구, 가족 또는 심리학자와 공유해야 합니다. 젊은이들도 삶의 균형을 맞추기 위해 휴식을 취하고, 운동을 하고, 개인적인 취미생활을 즐기는 시간을 가져야 합니다.

특히, 실패는 끝이 아니라 성장의 일부라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 기대가 삶의 기쁨을 잃게 하는 부담이 되지 않도록 하세요.

출처: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm