매일 밤 8시간만 자려고 너무 걱정하지 마세요.

클리블랜드 클리닉(미국)의 수면 장애 연구 책임자인 리나 메라 박사는 수면에 지나치게 집중하는 것이 수면 과정에 방해가 될 수 있다고 설명합니다. 뉴욕 포스트에 따르면, 이는 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다.

미국 인구의 30% 이상이 매일 밤 권장되는 7~9시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 전체 인구의 30% 이상이 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면, 유전적 요인이나 기타 이유로 인해 매일 밤 필요한 이상적인 수면 시간은 사람마다 다르며, 각 개인의 상황에 맞게 수면 시간을 맞춤화하는 것이 중요합니다.

미국 국립 보건원 (NIH)과 미국심장협회(AHA)는 수면 부족이 심장마비, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다. 연구원, 과학자, 심리학자, 수면 전문가들은 모두 잠자리에 드는 가장 좋은 방법은 긴장을 풀고 어떤 이유로든 스트레스를 받지 않는 것이라고 조언합니다.

충분한 수면을 취하지 못하는 것에 대한 스트레스는 수면의 질과 지속 시간을 감소시킬 수 있습니다.

알버트 아인슈타인 의과대학 신경학 및 심리학 임상 부교수인 셸비 해리스 박사는 수면 패턴과 습관 또한 중요하다고 말했습니다. 하지만 그녀는 충분한 수면을 취하지 못한다고 해서 다른 활동에 지장을 줄 정도로 스트레스를 받는 것은 좋지 않다고 강조했습니다.

해리스 박사는 또한 약물과 기술이 발명되기 전에도 사람들은 잘 수 있었다는 점을 기억하는 것이 중요하다고 지적합니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 해리스 박사는 우리가 스스로에게 가하는 압박이 수면을 악화시킨다고 지적했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm