미국 연구에 따르면 Z세대와 밀레니얼 세대는 이전 세대보다 수면을 더 중요하게 여기는 것으로 나타났습니다.
Sleep Number 앱에서 실시한 분석에 따르면, Z세대(1997년~2015년생)와 밀레니얼 세대(1980년~1996년생)는 이전 세대보다 일찍 잠자리에 들고 더 깊은 잠을 자는 것으로 나타났습니다.
캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스에 재학 중인 19세 학생 엠마 크래프트는 "갑자기 사람들이 일찍 자는 게 멋지다고 생각하게 됐어요. 더 용인되는 분위기죠."라고 말했다. "저는 밤 9시 이후에는 신나는 일이 하나도 없어요."
크래프트는 매일 밤 9시 30분까지 잠자리에 들어 최소 9시간의 수면을 취하려고 합니다. 그녀만 그런 것이 아닙니다. RentCafe의 미국 시간 사용 조사 분석에 따르면, 20대 성인의 평균 수면 시간은 2022년까지 9시간 28분으로, 2010년 대비 8% 증가할 것으로 예상됩니다.
질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 최근 많은 젊은 미국인들이 정상적인 생활을 위해 더 많은 에너지가 필요하다는 것을 알게 되면서, 일찍 잠자리에 들고 깊은 잠을 자는 것이 유행처럼 번지고 있습니다.
"처음에는 이 습관이 저를 게으르게 보이게 한다고 생각해서 바꾸려고 했어요." 32세 켈리 배스킨은 말했다. "하지만 친구들이 소셜 미디어에서 수면 우선순위를 과시하는 것을 보고 마음을 바꿔서 하루에 8~9시간 정도 편안하게 잤어요."
Z세대와 밀레니얼 세대는 이전 세대보다 점점 더 깊은 잠을 잡니다. 사진: Freepik
실제로 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면은 근육 성장을 돕고, 신체의 성장 호르몬(HGH) 분비를 촉진하며, 단백질 합성을 촉진하고, 손상된 근섬유를 조절하며, 새로운 근육 조직을 생성하는 데 도움이 됩니다. 미국 시카고 대학교에서 2000년에 실시한 연구에 따르면, 150명의 남성을 대상으로 깊은 잠을 자는 사람들은 성장 호르몬을 더 많이 분비하는 것으로 나타났습니다.
충분한 수면을 취하면 심혈관 건강을 강화하고, 혈당을 안정시키고, 신체 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 사람들이 체중 감량 목표를 쉽게 달성하는 데 도움이 됩니다.
숙면은 각성도와 집중력을 높여 일상생활을 효과적으로 관리하는 데 도움을 줍니다. 활동적인 하루를 보낸 후, 몸은 충분한 휴식을 취하고 에너지 넘치는 새로운 하루를 준비합니다.
Thuc Linh ( NY Post, Daily Mail 에 따르면)
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