1시간 이내에 10km를 달리기 위한 훈련 계획.

최소 7km를 지치지 않고 달릴 수 있는 러너라면 아래의 10km 1시간 이내 기록 달성 훈련 계획을 통해 체력을 향상시킬 수 있습니다.

이 훈련 프로그램은 8주 동안 진행되며, 레이스 당일까지 주당 평균 30km 이상의 누적 주행 거리와 4회의 훈련 세션을 요구합니다.

이 상세한 훈련 프로그램은 네거티브 스플릿, 인터벌 트레이닝, 파틀렉과 같은 방법과 가벼운 달리기를 포함합니다. 프로그램의 2주차, 3주차, 4주차, 6주차, 7주차에는 일요일마다 16km에서 19km에 이르는 장거리 달리기를 해야 합니다.

호앙 손

출처 링크: https://vnexpress.net/giao-an-tap-chay-10km-duoi-1-gio-4721644.html