호박씨앗으로 혈당을 낮추세요. 하지만 이것은 피하세요.

Kieu Vu (Indiaexpress 및 webmd에서 합성) - 2024년 9월 14일 토요일 오전 10시(GMT+7)

호박씨는 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 사진: Hai Anh

혈당 줄이다

호박씨와 호박씨 제품은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 호박씨는 섬유질이 풍부하고 당분이 없으며 마그네슘이 풍부하기 때문에 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 제2형 당뇨병 환자는 요리에 호박씨 오일을 사용하거나 구운 호박씨를 건강한 간식으로 먹는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

호박씨에는 단백질, 섬유질, 미네랄, 불포화 지방산, 그리고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 피토스테롤이 함유되어 있습니다. 또한, 호박씨 오일은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 호박씨의 일부 활성 성분은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

호박씨의 또 다른 성분은 아연입니다. 아연은 인슐린 합성에 필수적입니다. 아연은 인슐린 수용체에 결합하여 인슐린 경로를 활성화합니다. 호박씨에 함유된 높은 리놀레산 함량은 혈당을 효과적으로 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

호박씨로 혈당을 낮출 때 주의할 점

호박씨에는 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만 이는 저혈압 환자나 고혈압 치료제를 복용 중인 사람에게는 위험할 수 있음을 의미합니다. 이러한 사람들은 호박씨 섭취를 제한하거나 피해야 합니다.

껍질째 호박씨를 드세요 : 껍질을 벗긴 호박씨에는 첨가물이 많아 원래 호박씨만큼 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 과다 섭취는 몸에 소금을 과다 섭취하게 하여 건강에 좋지 않습니다.

치과 질환이 있는 사람은 호박씨를 먹으면 안 됩니다 . 구내염이나 치은염이 있는 사람은 호박씨를 먹으면 안 됩니다. 호박씨를 먹으면 타액이 많이 소모되어 입이 빨리 건조해집니다.

호박씨를 너무 많이 먹지 마세요 . 호박씨에는 장 건강에 좋은 불용성 섬유질이 함유되어 있습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 소화불량과 위산 역류로 이어져 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ha-duong-huyet-bang-hat-bi-ngo-nhung-can-tranh-dieu-nay-1393970.ldo