계절 변화로 인한 탈모를 줄이는 데 도움이 되는 두 가지 필수 팁.

전문가들은 모발 손상을 줄이기 위해 머리를 감기 전에 빗질을 하고, 물 온도에 주의하며, 정기적으로 머리를 감을 것을 권장합니다.

머리를 감기 전에 빗으로 매끄럽게 빗어주세요. (출처: Shutterstock)

피부과 전문의 류시울리 박사는 가을철은 낮과 밤의 기온차가 크고 건조한 날씨가 잦아 탈모가 가장 흔하고 심각하게 나타나는 시기라고 말합니다. 류 박사는 탈모를 예방하기 위해 다음과 같은 지침을 따르라고 권합니다.

머리를 감을 때 주의해야 할 사항.

전문가들은 엉킴을 방지하고 세척 과정에서 모발 손상을 최소화하기 위해 머리를 감기 전에 빗질을 하는 것을 권장합니다.

머리가 젖었을 때는 빗질, 문지르기, 두피 긁기를 세게 하지 마세요. 모낭과 두피에 손상을 줄 수 있습니다. 머리를 감을 때 물의 온도도 중요합니다. 너무 뜨거운 물은 피하고, 실온의 물이 이상적입니다.

머리를 감은 후에는 수건으로 너무 오래 감싸두지 마세요. 전문가들은 드라이하기 전에 수건으로 가볍게 두드려 물기를 제거하고, 머리를 비틀거나 짜지 말라고 권장합니다. 드라이할 때는 뿌리부터 먼저 말리고, 그 다음 모발 끝을 말리세요. 드라이어의 바람은 따뜻한 바람이나 찬 바람 중에서 선택하세요.

식단 관련 고려 사항

류 박사는 영양가 있는 식단이 모발 건강에 매우 중요한 역할을 한다고 강조했습니다. 그는 시금치, 달걀, 완두콩, 소고기, 해산물 등을 식단에 추가하여 모발 성장에 필요한 단백질과 영양분을 충분히 공급하고 모낭을 강화할 것을 권장했습니다.

체중 감량 식단을 따르고 있다면, 특정 영양소에 지나치게 제한을 두지 않고 모든 영양소 그룹을 충분히 섭취하는 데 집중해야 합니다.

원천: https://baoquocte.vn/hai-luu-y-can-thiet-giup-han-che-rung-toc-khi-giao-mua-248146.html