치아씨드는 변비에 도움이 되나요?

치아씨드는 변비를 치료하는 데 도움이 됩니다. 사진 출처: Freepik

영양학자 케잘 샤(인도)가 공유한 치아씨드가 변비를 치료하는 데 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다.

1. 높은 섬유질 함량

미국 식품의약국에 따르면 치아씨드 100g에는 34.4g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 치아씨드는 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 되므로 변비에 가장 좋은 가정요법 중 하나입니다.

2. 물 흡수

치아씨드는 무게의 최대 12배에 달하는 물을 흡수하여 젤 같은 질감을 형성해 대변을 부드럽게 하고 소화 시스템을 통해 움직이는 데 도움이 됩니다.

3. 프리바이오틱스 특성

치아씨드는 유익한 장내 박테리아에 영양을 공급하고, 건강한 장내 미생물총을 증진시키며, 소화와 규칙적인 배변을 돕습니다.

4. 젤 질감

치아씨드의 젤 같은 질감은 치아씨드가 물을 흡수하여 형성되는데, 이는 소화관을 윤활하는 데 도움이 되어 대변이 더 쉽게 배출되도록 합니다.

5. 소화가 느림

치아씨드는 천천히 소화되어 섬유질과 영양소를 서서히 방출하여 배변을 조절하는 데 도움이 됩니다.

6. 배변 횟수를 늘리세요

식품 과학 및 영양학 저널에 따르면, 치아씨드는 배변 활동을 증가시키는 데 도움이 되므로 변비를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 증상 완화

치아씨드는 복부 팽창, 불편함, 스트레스와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 배변을 원활하게 하는 데 도움이 되어 변비를 완화합니다. 변비 완화에 대한 효과를 극대화하기 위해 치아씨드를 사용할 때는 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo