치아씨가 변비 치료에 도움이 되나요?

치아씨는 변비 치료에 도움이 됩니다. 이미지 출처: Freepik

인도의 영양사 케잘 샤가 밝힌 치아씨가 변비 치료에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다.

1. 높은 식이섬유 함량

미국 식품의약국(FDA)에 따르면 치아씨 100g에는 34.4g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 규칙적인 배변 활동을 촉진하여 치아씨를 변비에 효과적인 가정 요법 중 하나로 만들어 줍니다.

2. 수분 흡수

치아씨는 자체 무게의 최대 12배에 달하는 물을 흡수하여 젤과 같은 질감을 형성하는데, 이는 변을 부드럽게 하고 소화기관을 통해 변이 쉽게 배출되도록 도와줍니다.

3. 프리바이오틱 특성

치아씨는 유익한 장내 세균을 증식시켜 건강한 장내 미생물 환경을 조성하고 소화를 돕고 규칙적인 배변 활동을 보장합니다.

4. 젤 질감

치아씨앗의 젤 같은 질감은 씨앗이 수분을 흡수하여 형성되는 것으로, 이는 소화관을 윤활하게 하여 변이 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다.

5. 소화가 느림

치아씨는 소화가 천천히 되어 섬유질과 영양소가 서서히 방출되므로 배변 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다.

6. 배변 횟수를 늘리세요.

학술지 '식품과학 및 영양학'에 따르면 치아씨는 배변 빈도를 높여 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.

7. 증상 완화

치아씨는 복부 팽만감, 불편함, 배변 시 힘주기 등의 증상을 완화시켜 줍니다. 이는 배변 활동을 촉진하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 치아씨를 섭취할 때는 충분한 물을 함께 마셔야 변비 완화 효과를 극대화할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo