체중 증가를 예방하려면 하루 1분만 이렇게 하세요.

휴일과 그 이후 며칠 동안 체중 증가를 피하려고 한다면, 흥미로운 연구 결과가 있습니다!

학술지 ' 오베시티' 에 발표된 연구에 따르면, 하루 1분만 투자하면 휴일 중과 휴일 이후에 체중을 줄일 수 있다고 합니다.

연구 저널인 Study Finds에 따르면, 아침에 일어나자마자 하루에 한 번 체중계에 올라가는 것만큼 간단한 일이라고 합니다.

전문가에 따르면, 매일 아침 일어나자마자, 화장실에 간 후, 물을 마시기 전에 체중을 측정하는 것이 가장 좋습니다.

호화로운 식사는 휴일의 중요한 부분이지만, 이로 인해 많은 사람들이 휴일 후에 약간 체중이 늘어나기도 합니다.

미국 조지아 대학의 과학자들은 18세에서 65세 사이의 111명을 대상으로 실험을 실시했습니다. 참가자들에게는 체중이 늘지 않도록 최선을 다하라는 요청을 했고, 체중 증가를 피하는 방법에 대한 추가 지침은 제공하지 않았습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 연휴 전부터 연휴가 끝날 때까지 14주 동안 매일 체중을 측정했습니다. 그리고 대조군은 매일 체중을 측정하지 않았습니다.

Study Finds에 따르면 흥미로운 점은 연구 기간이 끝날 무렵, 체중을 측정한 그룹에 속한 사람들은 모두 휴일 동안 체중이 늘어나는 것을 성공적으로 피했으며, 심지어 몇 파운드를 감량한 사람들도 있었다는 것입니다.

반면, 대조군의 체중은 증가했습니다.

체중을 측정하는 것이 체중 증가를 막는 데 도움이 되는 이유는 무엇입니까?

하루에 한 번만 저울에 올라가세요

연구자들은 참가자들이 목표 체중에 비해 체중이 지속적으로 증가하는 것을 보는 것이 다이어트를 지속하는 데 도움이 되었다고 추측합니다.

조지아 대학교 식품영양학과의 준교수이자 연구 저자인 제이미 쿠퍼 박사는 체중이 증가하면 다음 날 운동을 조금 더 하거나 식사량을 조금 줄일 수 있다고 설명했습니다.

조지아 대학 심리학과 조교수이자 공동 저자인 미셸 반델렌은 "이러한 결과는 사람들이 신체와 외모의 변화에 대한 구체적인 수치에 직면했을 때 특히 동기를 부여받는다는 이론을 더욱 확증해 준다"고 말했습니다.

사람들은 기준이나 목표에 비해 현재 수치가 증가하는 것에 매우 민감하게 반응한다고 반델렌 씨는 설명합니다.

사람들은 체중 증가를 경험하면 행동을 바꾸는 경향이 있습니다. 매일 체중을 측정하면 명확한 변화를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

이 전략은 일년 중 언제나 효과적이지만, 휴일은 사람들이 과식하는 시기이기 때문에 저자는 이 시기에 연구를 진행하고 싶었습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-1-phut-moi-ngay-giup-ban-tranh-duoc-tang-can-185240203082659694.htm