정맥류가 악화되는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

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저는 영업직으로 일하는데 다리에 정맥류가 있습니다. 설 연휴에 많이 서 있다 보니 증상이 악화됩니다. 어떻게 하면 개선할 수 있을까요? (응옥 아이, 39세)

회신하다:

하지 정맥류(다리 정맥류)는 정맥계의 혈액이 다리에 정체되어 정상적으로 심장으로 돌아오지 않는 질환입니다. 이 질환은 정맥 내 압력을 증가시켜 정맥이 확장되도록 합니다.

결과적으로 환자는 다리가 무겁고, 쑤시고, 붓고, 감각이 둔해지고, 저리고, 밤에 경련이 일어나는 증상을 느낍니다. 이 질환은 습진, 잘 낫지 않는 다리 궤양 등으로 이어질 수 있으며, 치료가 길고 어려워집니다.

이 질환은 노년층에서 흔하지만, 젊은층에서도 점차 증가하고 있으며 여성에게 더 흔합니다. 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 궁극적으로 삶의 질이 저하됩니다.

너무 오래 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: Freepik — 너무 오래 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: *Freepik*

다리 정맥 질환의 위험 요인으로는 고령, 과체중, 비만 등이 있습니다. 하지만 가장 흔한 위험 요인은 장시간 앉아 있거나 서 있는 것입니다. 특히 설날에는 다리 정맥류가 악화될 수 있으며, 특히 여성의 경우 장시간 서 있는 자세, 요리, 과도한 집안 청소, 시장 방문, 쇼핑, 무거운 물건 운반, 하이힐 착용 습관 등으로 인해 악화될 수 있습니다.

직업 특성상 오래 서 있어야 하므로 다리에 정맥류가 있습니다. 따라서 설 연휴 동안 다음과 같은 방법을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.

너무 오래 서 있거나 앉아 있지 마세요: 집안 청소, 손님맞이 음식 준비, 친구들과 앉아서 이야기할 때 너무 오래 서 있거나 앉아 있지 않도록 주의하세요. 다리가 저리지 않도록 걷고, 서고, 자세를 바꿔도 됩니다. 쪼그리고 앉거나 다리를 꼬고 앉는 등 다리 정맥의 혈액 순환을 방해하는 자세는 제한하세요.

편안한 신발을 신으세요 : 발에 잘 맞고, 굽이 너무 높지 않으며 걷기 편한 신발을 선택하세요. 춘절에 친척집에 갈 때 하이힐을 신는다면, 멀리 가거나 많이 걸을 때를 대비하여 슬리퍼를 챙겨가는 것이 좋습니다.

몸에 꼭 끼는 바지는 피하세요. 다리의 혈액 순환을 방해하지 않도록 편안하고 부드러운 옷을 선택하세요.

압박 스타킹을 착용하세요: 다리의 혈액 순환을 개선하려면 의료용 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 발에서 무릎까지 압박 스타킹을 착용하면 장거리 여행 중에도 다리가 편안하게 유지됩니다.

앉아 있거나 잘 때 다리를 높이세요 . 혈액 순환을 돕고 안정을 유지하여 하지정맥류 발생 위험을 최소화합니다. 누워 있을 때는 다리를 몇 분 동안 높이면 심장으로 혈액이 원활하게 순환하는 데 도움이 됩니다. 장시간 차에 앉아 집에 돌아가야 하는 분들은 다리를 평소보다 높게 하고 정맥 압박 스타킹을 착용하여 하지정맥류를 예방해야 합니다.

체중 조절: 과체중이거나 비만이라면 과학적으로 체중을 감량해야 합니다. 설 연휴에는 기름진 음식, 단 음식, 알코올 음료, 탄산음료 등을 피해야 합니다. 대신 비타민, 섬유질, 통곡물, 생선 기름이 풍부한 음식을 섭취하고 매일 충분한 물을 마시도록 하세요.

규칙적인 운동 : 뗏 연휴 동안 일상이 크게 달라집니다. 하지만 혈관을 튼튼하게 하고 정맥류를 예방하기 위해 다리 운동과 같은 신체 운동을 위한 시간을 마련하는 것이 좋습니다.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터

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