허리 통증을 겪는 젊은이들: 어떻게 하면 통증을 없앨 수 있을까요?

빠르게 돌아가는 생활 방식 때문에 많은 사람들이 건강 관리를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 특히 젊은층에게 허리 통증은 흔한 건강 문제입니다. 치료하지 않고 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

많은 사람들은 허리 통증이 노인들에게 흔한 질환이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 20대 젊은이들도 허리 통증을 자주 경험합니다. 타임스 오브 인디아(The Times of India) 에 따르면 허리 통증의 원인은 매우 다양하며, 주로 잘못된 자세, 근육 긴장, 부상 등이 원인입니다.

20대처럼 젊은 연령대라도 다양한 원인으로 허리 통증, 심지어 만성 통증을 경험할 수 있습니다.

허리 통증이 3개월 이상 지속되면 만성 통증으로 간주됩니다. 만성 허리 통증이 발생하면 통증이 일시적으로 완화되더라도 곧 다시 나타날 수 있습니다. 만성 허리 통증의 근본 원인을 알지 못하면 치료가 어렵습니다. 원인에 따라 의사는 다음과 같은 치료 방법을 적용합니다.

물리치료

전문가들은 적절한 운동이 만성 요통 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나라고 말합니다. 하지만 물리치료를 받을 때는 반드시 의사 또는 자격을 갖춘 척추 전문의의 지도 하에 운동을 해야 합니다. 물리치료 운동은 각 환자의 상태에 맞춰 설계되며, 주로 자세 교정, 통증 내성 검사, 스트레칭, 유연성 향상, 유산소 운동, 코어 근육 강화 등에 중점을 둡니다.

식단을 조절하세요.

많은 음식들이 체내 염증과 통증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 전문가들은 통증을 겪는 사람들에게 트랜스 지방, 정제 설탕, 가공식품 섭취를 피할 것을 권장합니다. 만성적인 허리 통증을 겪는 젊은 사람들은 현재 식습관이 통증의 원인인지 확인하기 위해 의사와 상담해야 합니다. 또한, 건강한 체중을 유지하는 것은 척추에 가해지는 압력을 줄여 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 방법을 사용한 치료

만성 허리 통증 치료에는 다양한 방법이 있습니다. 물리 치료와 약물 치료 외에도 의사는 마사지, 레이저 치료, 전기 신경 자극 치료, 그리고 여러 가지 비수술적 척추 치료법을 사용할 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D 섭취량을 늘리세요.

젊은이들은 칼슘과 비타민 D 결핍으로 인해 뼈 질환과 허리 통증을 겪을 수 있습니다. 비타민 D는 아침 햇살을 쬐는 것 외에도 기름진 생선, 달걀 노른자, 치즈를 통해 보충할 수 있습니다. 한편, 칼슘이 풍부한 식품으로는 신선한 우유, 요구르트, 잎채소, 칼슘 보충제 등이 있다고 타임스 오브 인디아는 보도했습니다.

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