견과류는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며 당뇨병 환자는 수명을 연장하기 위해 섭취해야 합니다.

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당뇨병 환자가 아몬드를 먹는 것이 좋은가요?

아몬드는 당뇨병 환자에게 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 2011년 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자의 식단에 아몬드를 12주 동안 추가한 결과, 혈당 수치가 개선되고 심혈관 질환 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

2017년에 실시된 최근 연구에서는 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 24주 동안 매일 아몬드를 섭취했을 때의 효과를 살펴보았습니다. 연구진은 아몬드를 식단에 포함시키면 혈당 수치를 조절하고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

연구에 따르면 아몬드에는 불포화 지방, 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산이 함유되어 있는데, 이는 심장 건강에 좋을 뿐만 아니라 혈당을 잘 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

아몬드에 함유된 섬유질은 음식에서 당의 흡수를 늦춰 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

아몬드에는 단백질이 많이 들어 있는데, 이는 중요한 에너지원일 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 체중 조절에도 도움이 됩니다.

아몬드에는 비타민 E, 마그네슘, 망간 등 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어 신체에 필수적인 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

아몬드에 함유된 오메가-3 지방산은 당뇨병 환자에게 흔히 나타나는 문제인 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

의학 전문가에 따르면, 당뇨병 환자는 메뉴에 아몬드를 선택할 때 다음 사항에 유의해야 합니다.

- 의학 전문가에 따르면, 당뇨병 환자는 하루에 아몬드 28g만 섭취해야 합니다. 이는 견과류 23개에 해당하며, 너무 많이 섭취하면 칼로리가 과잉되어 체중이 증가할 수 있습니다.

- 아몬드는 건조된 형태나 자연적으로 구운 형태로 섭취해야 하며, 소금을 뿌려 구운 아몬드, 버터를 발라 구운 아몬드, 설탕이나 꿀 등을 입힌 아몬드는 섭취하지 마십시오. 고혈압을 유발하거나 혈당이 급격히 상승하여 질병이 더 악화될 수 있습니다.

- 아몬드는 지방이 풍부합니다. 따라서 식사는 소량으로 나누어 드시고, 한 번에 너무 많이 드시면 복부 팽만감과 소화불량을 유발할 수 있으니 피하세요.

- 당뇨병 환자의 경우, 원산지가 불분명하거나 오래되었거나 냄새가 나는 견과류는 절대 섭취하지 마십시오. 건강에 예상치 못한 결과를 초래할 수 있습니다.

- 아몬드를 먹은 후에는 혈당 수치를 모니터링하여 혈당 수치가 갑자기 급등하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

- 아몬드를 먹은 후 가려움증, 부기, 호흡곤란 등 알레르기 반응의 징후가 나타나면 당뇨병 환자는 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm