이런 종류의 주스는 암 예방에 도움이 됩니다.

'시금치 주스와 같은 천연 식품은 체내 산성도 균형을 유지하는 데 도움을 주고 암 위험을 줄일 수 있습니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

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혈압을 낮추고 암을 예방하는 데 도움이 되는 채소 주스는 어떤 것들이 있을까요?

천연 식물로 만든 주스는 우리 몸에 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 공급합니다. 사람들은 흔히 과일 주스를 마시지만, 사실 채소 주스 또한 건강에 많은 이점을 제공합니다.

240ml 한 잔의 시금치 주스에는 약 8칼로리만 함유되어 있고 설탕은 전혀 없습니다. 시금치 주스처럼 칼로리가 낮고 설탕이 없는 천연 음료는 매우 드뭅니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.

시금치에는 혈압을 낮추고 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 함유되어 있습니다.

또한 시금치에는 비타민 A, 질산염, 항산화제 및 기타 여러 영양소가 함유되어 있습니다. 시금치의 높은 질산염 함량은 체내 산화질소 흡수를 증가시켜 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며 혈당 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

영양학 저널 에 발표된 한 연구는 시금치 주스에 함유된 질산염이 혈압을 낮추는 효과를 질산나트륨 보충제와 비교했습니다. 연구 결과, 시금치 주스가 혈중 산화질소 수치를 높이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 시금치 주스를 마신 후 약 5시간이 지나자 연구 참가자들의 수축기 및 이완기 혈압이 유의미하게 감소했습니다.

또한, 학술지 '암 검진 및 예방(Cancer Screening and Prevention)' 에 발표된 연구에 따르면 시금치 주스와 같은 천연 식품은 체내 산성도 균형을 유지하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 시금치는 엽산, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 철분 함량이 매우 높은 식품 중 하나입니다. 이러한 영양소들은 모두 우리 몸에 중요하며 암 예방에 도움을 줍니다. 더 자세한 정보는 11월 2일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

의사들이 삶은 고구마를 정기적으로 먹으라고 권하는 특별한 이유.

의사들은 고구마가 영양소가 풍부하여 가장 건강에 좋은 식품 중 하나라고 말합니다.

고구마는 면역력 증진부터 소화 개선까지 다양한 건강 효능 덕분에 의사와 영양사 모두에게 추천받는 뿌리채소입니다. 매일 고구마를 먹어야 하는 이유를 알아보세요 .

의사들은 고구마가 영양소가 풍부하여 가장 건강에 좋은 식품 중 하나라고 말합니다.

영양소의 보고. 고구마에는 우리 몸에 필요한 필수 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 중간 크기 고구마 1개(약 130g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.

비타민 A: 일일 권장 섭취량의 400% 이상 함유.

비타민 C: 일일 권장량의 25%.

식이섬유: 소화를 돕습니다.

칼륨: 심혈관 건강 및 혈압 조절에 필수적입니다.

마그네슘: 스트레스를 줄이고 근육 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

이 뿌리채소는 철분과 비타민 B군이 풍부하여 전반적인 에너지 수준을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이처럼 다양한 영양소를 함유한 고구마는 일일 영양소 요구량을 충족하는 좋은 방법입니다.

면역력과 시력을 강화하세요. 고구마는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부합니다. 껍질째 구운 노란 고구마 한 컵(200g)에는 하루 권장량의 두 배에 달하는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력 유지와 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.

시험관 연구 결과, 자색 고구마에는 눈 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는 안토시아닌이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 자세한 내용은 11월 2일 저희 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

헬스장에서 운동하는 사람들이 과다 섭취를 피해야 할 고단백 식품 4가지 유형.

운동을 하는 사람들에게 단백질이 풍부한 음식은 근육량을 유지하고 키우는 데 필수적입니다. 하지만 모든 단백질이 풍부한 음식이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 단백질 함량이 높더라도 적당량 또는 소량만 섭취해야 하는 음식도 있습니다.

단백질은 건강한 식단의 기본이며 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 가장 큰 이점은 근육량을 회복하고 증가시키는 능력, 효소 및 호르몬 생성에 필수적인 역할, 그리고 포만감을 유발하여 식욕을 감소시키는 역할입니다.

가공육은 단백질 함량은 높지만, 나트륨, 지방, 방부제 함량도 높습니다.

운동을 하는 사람들이 우선적으로 섭취해야 할 단백질이 풍부한 식품으로는 닭가슴살, 계란, 저지방 우유, 콩, 버섯, 견과류 등이 있습니다. 반면, 단백질 함량이 높지만 적당량 또는 소량으로만 섭취해야 하는 식품도 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

가공육. 소시지나 햄과 같은 가공육은 단백질 함량은 높지만, 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 식품에는 나트륨, 포화지방, 방부제가 많이 함유되어 있습니다. 가공육을 많이 먹으면 심장병이나 일부 암을 비롯한 여러 심각한 질병의 위험이 높아집니다.

튀긴 음식. 닭고기, 생선, 달걀은 건강한 단백질 공급원이지만, 튀기면 기름과 지방이 음식에 첨가됩니다. 이 기름과 지방은 건강에 좋지 않은 지방을 함유하고 있어 음식의 칼로리를 높입니다. 따라서 가장 좋은 조리법은 찌거나 삶는 것입니다.

우유는 지방 함량이 높습니다. 건강에 필수적인 영양소를 많이 제공하는 음료이지만, 운동을 하는 사람들은 저지방 우유를 선택하고 고지방 우유는 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 고지방 우유로 만든 음식도 적당량만 섭취해야 합니다. 건강 관련 소식을 더 자세히 알고 싶으시다면 이 기사를 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm