따라서 혈압과 혈중 지방 수치를 낮추는 방법을 찾는 것은 심장 건강을 보호하는 데 중요합니다. 미국 영양학회지(Journal of the American Nutrition Association)에 발표된 새로운 연구에 따르면, 혈압과 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 또 다른 맛있는 여름 과일이 발견되었습니다.
캘리포니아 대학(미국)의 연구진은 과체중 또는 비만인 50~70세의 폐경 여성 24명을 대상으로 망고를 먹는 것이 심혈관계에 미치는 영향을 알아보았습니다.
망고는 항산화제와 섬유질이 풍부해 건강에 많은 도움이 된다는 사실이 오래전부터 알려져 왔습니다.
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캘리포니아 대학교 영양학과의 공동 저자인 로버타 홀트 박사는 "망고를 선택한 이유는 섬유질, 항산화제, 그리고 심장 건강에 도움이 되는 생리활성 화합물이 풍부한 영양 과일이기 때문입니다. 이전 연구에서는 망고 섭취가 혈압과 지질 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다."라고 말했습니다.
홀트 박사는 폐경 후 여성은 심혈관 질환에 특히 취약하며, 매일 망고를 먹으면 상당한 변화가 있는지 알아보고 싶었습니다.라고 덧붙였습니다.
참가자들은 2주 동안 매일 큰 망고 한 개 분량인 330g의 망고를 섭취했습니다. 또한 혈압을 측정하고 콜레스테롤 및 기타 지표를 측정하는 검사를 받았습니다.
연구 결과에 따르면, 2주 동안 매일 망고를 먹은 결과 예상치 못한 많은 이점이 나타났습니다. 그 내용은 다음과 같습니다.
혈압이 상당히 감소함
연구진은 망고 섭취 2시간 후 참가자들의 수축기 혈압이 약 6mmHg, 평균 동맥 혈압이 2.3mmHg 감소한 것을 발견했습니다. 이러한 미미한 감소는 장기적으로 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추는 것으로 해석되며, 이는 매일 망고를 섭취하는 것이 심혈관 건강에 상당한 도움이 될 수 있다는 고무적인 소식이라고 캘리포니아 대학교 버클리 영양학과 로버트 M. 해크먼 박사가 설명했습니다.
매일 망고를 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추세요
참가자들은 총 콜레스테롤과 유해 콜레스테롤 수치를 약 13포인트 감소시켰습니다. 로버타 홀트 박사는 감소폭은 크지 않지만, 심장 건강에 장기적인 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다. 망고를 단 2주 동안 섭취한 결과, 이러한 결과는 특히 폐경기 여성의 콜레스테롤 수치를 더 잘 조절할 수 있는 간단한 방법이 될 수 있음을 시사합니다.
포도당과 인슐린 반응을 조절합니다
연구자들은 또한 망고를 먹으면 빵을 먹을 때보다 혈당 수치가 덜 오르고 정상 수치로 빨리 돌아온다는 사실을 발견했습니다.
혈당 수치가 급등하거나 지속적으로 급등하면 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성 위험이 높아질 수 있기 때문에 이 점이 중요합니다. 홀트 박사는 섬유질과 생리활성 물질을 함유한 망고는 이러한 반응을 늦추는 데 도움이 되어 혈당 조절에 효과적인 대안이 될 수 있다고 설명합니다.
미국 사우스 플로리다 대학교 공중 보건 대학원 영양 프로그램 책임자인 로리 라이트 박사는 이 연구에 참여하지는 않았지만, 이 연구를 "매혹적인 연구"라고 설명했습니다.
이 연구는 항산화제와 섬유질로 이미 알려진 망고가 폐경 후 여성의 혈관 건강을 지원할 수도 있음을 시사합니다.
로리 박사는 망고를 과일과 채소가 풍부한 다양하고 완전한 음식 식단의 일부로 즐길 수 있다고 결론지었습니다.
출처: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huyet-ap-cao-185250616160345815.htm
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