"세계 최고" 그룹에 속하는 과일은 베트남 전역에서 재배됩니다.

(댄 트리) - 맛있고 먹기 쉬울 뿐만 아니라, 유명 요리 웹사이트에 따르면 그레이프프루트는 건강에 가장 좋은 과일 중 하나로 꼽혔습니다.

유명 요리 사이트 BBC 굿푸드가 발표한 '20가지 최고의 과일' 목록에서 자몽은 파파야, 석류, 포도, 자두 등 많은 친숙한 과일을 제치고 9위를 차지했습니다.

특별한 점은 이 과일이 베트남에서 널리 재배되고 가격이 저렴하며 구하기 쉽다는 것입니다.

친숙한 과일, 저렴하지만 영양가가 매우 높습니다.

자몽은 베트남의 여러 곳에서 재배됩니다(사진: Huu Nghi).

베트남은 자몽 재배에 유리한 기후 조건을 갖추고 있습니다. 북부에서 남부까지 디엔 자몽( 하노이 ), 도안흥 자몽(푸토), 푹짝 자몽(하띤), 다싼 자몽, 남로이 자몽(서부 지역) 등 유명한 자몽 품종이 많습니다. 다양한 품종 덕분에 자몽은 많은 사람들에게 사랑받고 있으며, 일상 식사에 자주 사용됩니다.

미국 농무부 (USDA)의 자료에 따르면, 중간 크기 자몽의 절반(약 120g)은 칼로리가 41칼로리에 불과하지만, 권장 일일 비타민 C 섭취량의 약 64%를 제공합니다. 또한, 자몽은 비타민 A, 섬유질, 칼륨, 칼슘, 그리고 건강에 유익한 여러 항산화제를 제공합니다.

자몽을 먹으면 어떤 이점이 있나요?

면역 체계를 강화하세요

자몽은 면역 체계가 더욱 효과적으로 기능하도록 돕는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C를 충분히 섭취하면 감기와 같은 흔한 감염의 증상을 완화하고 기간을 단축할 수 있습니다.

자몽은 인기 있는 과일입니다(사진: 투안).

소화를 돕다

자몽에 함유된 섬유질은 소화를 촉진하여 변비, 산성 역류, 궤양과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

노화 과정을 늦추세요

자몽에는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소로 인한 세포 손상을 방지합니다. 일부 연구에 따르면 자몽 추출물은 주름이나 탄력 저하 등 피부 노화를 유발하는 성분의 생성을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

체중 조절에 도움이 됩니다

자몽은 섬유질 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들에게 적합합니다. 자몽을 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼고, 식욕을 억제하며, 효과적인 체중 조절에 도움이 됩니다.

눈에 좋다

자몽에 함유된 베타카로틴 형태의 비타민 A는 시력에 필수적입니다. 또한, 비타민 A와 C를 충분히 섭취하면 연령 관련 황반변성 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.

암 예방 지원

핑크 자몽 등 일부 자몽 품종에는 리코펜이 들어 있는데, 이는 강력한 항산화제로 전립선암 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

항균성이 있습니다

최근 몇 년 동안 발표된 연구에 따르면, 자몽에서 추출한 에센셜 오일은 특정 유해 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제할 수 있습니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

자몽에 함유된 나린진, 나린게닌 등의 플라보노이드 화합물은 항염 및 항산화 효과가 있으며, 심장병, 당뇨병 및 기타 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

약을 복용 중이라면 자몽을 먹을 때 주의하세요.

그레이프프루트와 그레이프프루트 주스는 많은 이점이 있지만, 특정 약물의 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 고혈압, 심장 리듬 장애, 콜레스테롤 저하제(스타틴), 진정제 또는 항불안제 치료에 사용되는 약물의 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

자몽에 함유된 일부 성분이 신체의 약물 대사 방식을 변화시켜 약물의 혈중 농도를 높이고 과다 복용 위험을 증가시키기 때문입니다. 따라서 약물을 복용 중인 사람은 자몽이나 자몽 주스를 규칙적으로 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/loai-qua-trong-nhom-tot-nhat-the-gioi-duoc-trong-khap-viet-nam-20251003082454157.htm