건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 스타프루트의 건강 효능, 50대에 좋은 음료 등 다른 관련 기사도 확인해 보세요.
커피의 더 많은 건강 효능
많은 사람들이 커피가 제2형 당뇨병, 심장병, 간 질환 및 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 등 수많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다.
하지만 그게 다가 아닙니다. 매일 커피를 마시면 신장 건강에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요 ?
구체적으로, 이뇨 작용을 하는 음료를 마시면 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 이뇨 효과가 있으므로 이러한 기준에 확실히 부합합니다.
커피 애호가들에게 더 좋은 소식이 있습니다!
2022년 학술지 '프론티어즈 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition)'에 발표된 한 연구는 신장 결석 병력이 있는 3만 명 이상의 참가자를 대상으로 카페인 섭취와 신장 결석 위험 사이의 연관성을 분석했습니다.
연구 결과에 따르면 카페인 섭취는 특히 여성의 경우 신장 결석 발생 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
특히 커피는 다른 카페인 함유 식품 및 음료보다 신장 결석 위험을 줄이는 데 더 효과적인 것으로 나타났습니다.
2014년 미국 임상영양학회지 에 발표된 이전 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 카페인 섭취는 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.
연구팀은 서로 다른 세 가지 실험에서 얻은 데이터를 분석했습니다.
첫 번째 연구인 하버드 의료 전문가 추적 연구(HPFS)는 미국 하버드 대학교에서 실시되었으며, 40세에서 75세 사이의 남성 의료 전문가 5만 1천 명 이상을 대상으로 진행되었습니다. 연구 결과, 카페인을 더 많이 섭취한 사람들은 신장 결석 발생 위험이 26% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 6월 29일자 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다.
스타프루트의 건강 효능
대추는 비타민 C와 A, 칼륨, 칼슘, 철분이 풍부합니다. 또한 섬유질, 항산화 물질, 폴리페놀도 함유하고 있습니다.
인도의 영양사 아브니 카울에 따르면, 스타프루트 100g에는 약 60칼로리가 함유되어 있습니다. 따라서 스타프루트는 칼로리가 낮은 과일로, 체중 관리에 적합합니다.
다음은 스타프루트의 건강 효능 몇 가지입니다.
스타프루트는 건강에 좋지만, 섭취 시 주의가 필요합니다.
칼로리가 낮습니다. 로즈애플은 칼로리 함량이 낮아 체중 감량에 특히 도움이 됩니다. 따라서 체중에 영향을 줄 걱정 없이 마음껏 즐길 수 있는 과일입니다.
스타프루트는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 전체적인 칼로리 섭취량을 줄여줍니다. 따라서 스타프루트는 과도한 칼로리 섭취를 제한함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
영양학 저널 에 발표된 한 연구에 따르면 고섬유질 식단이 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다.
혈당 조절. 스타프루트는 혈당지수(GI)가 낮아 혈당 수치를 조절하고, 갑작스러운 인슐린 급증과 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 29일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
50대에 접어드는 사람들에게 좋은 음료들.
50세가 되면 뒤처지는 느낌이 들 수 있지만, 영양에 신경을 쓰면 앞으로 남은 세월도 충분히 즐길 수 있습니다.
건강 전문 웹사이트 헬스 다이제스트 (미국)에 글을 쓰는 장수 전문가 베스 브래드포드는 "50세가 되면 건강하고 장수하는 삶을 위해 이 음료를 마셔보세요"라고 말합니다.
비타민 D가 강화된 저지방 우유를 마시면 수명이 연장될 수 있습니다.
브래드포드 전문가들은 노인들에게는 더 많은 칼슘과 특히 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가 필요하다고 말합니다.
2023년 의학 저널 '내분비학'에 발표된 연구에 따르면, 비타민 D 결핍이 있는 노인은 기대 수명이 단축될 위험이 있습니다. 이는 비타민 D 결핍이 골밀도 감소, 낙상 위험 증가, 근력 저하와 같은 문제를 야기할 수 있기 때문입니다.
대부분의 우유에는 비타민 D가 강화되어 있습니다. 따라서 50대라면 저지방 우유 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.
햇빛에 노출되면 비타민 D 생성에 도움이 되지만, 노년층은 햇빛에 노출되는 시간이 적고, 활동량이 제한적이며, 피부에서 비타민 D를 합성하는 능력이 떨어지는 경향이 있습니다.
비타민 D는 노인의 감염 예방과 혈관 기능 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라, 결핍 시 대사증후군, 치매, 일부 암을 유발할 수도 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작 하고 이 기사에서 더 자세한 내용을 확인하세요!
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
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