신장에 대한 커피의 예상치 못한 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 스타프루트의 건강상 이점, 50대에 접어든 사람에게 좋은 음료...

커피의 건강상의 이점

많은 사람들은 커피가 2형 당뇨병, 심장병, 간 질환, 특정 암의 위험을 줄이는 등 수많은 건강상의 이점이 있다는 것을 이미 알고 있습니다.

그뿐만 아니라, 매일 커피를 마시면 두 개의 신장에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요 ?

특히, 이뇨 성분이 함유된 음료를 마시면 신장 결석 생성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 이뇨 효과가 있어 이러한 기준에 확실히 부합합니다.

커피 애호가들에게는 더 좋은 소식이 있습니다.

2022년 Frontiers in Nutrition 연구 저널에 발표된 연구에서는 신장 결석 병력이 있는 30,000명 이상의 참가자를 대상으로 카페인 섭취와 신장 결석 위험 간의 연관성을 분석했습니다.

연구 결과에 따르면 카페인을 섭취하면 신장 결석 위험이 감소하는 것으로 나타났으며, 특히 여성의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

특히, 커피는 다른 카페인이 함유된 음식이나 음료보다 신장 결석 위험을 줄이는 데 더 큰 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

2014년에 생물의학 저널 인 American Journal of Clinical Nutrition 에 발표된 이전 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 카페인을 섭취하면 신장 결석 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

연구팀은 세 가지 다른 실험에서 얻은 데이터를 분석했습니다.

하버드 대학교(미국)의 첫 번째 연구인 건강 전문가 추적 연구(HPFS)에는 40세에서 75세 사이의 남성 건강 전문가 51,000명 이상이 참여했습니다. 연구 결과, 카페인을 많이 섭취하는 사람들은 신장 결석 위험이 26% 낮았습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 29일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

스타프루트의 건강상 이점

자두는 비타민 C, A, 칼륨, 칼슘, 철분이 풍부합니다. 또한 섬유질, 항산화제, 폴리페놀도 함유되어 있습니다.

인도의 영양학자 아브니 카울 씨는 스타프루트 100g에 약 60칼로리가 들어 있다고 말했습니다. 따라서 스타프루트는 저칼로리 과일로 체중 조절에 적합합니다.

스타프루트의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

매실은 건강에 좋지만 먹을 때 조심해야 합니다.

칼로리가 낮습니다. 블랙베리는 칼로리가 낮아 체중 감량에 특히 효과적입니다. 따라서 체중 감량에 대한 걱정 없이 이 과일을 즐길 수 있습니다.

섬유질이 풍부합니다. 블랙베리는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 주고 총 칼로리 섭취량을 줄여줍니다. 블랙베리는 과도한 칼로리 섭취를 제한함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

Nutrients Journal 에 발표된 연구에 따르면, 섬유질이 풍부한 식단은 체중 조절에 도움이 될 수 있다고 합니다.

혈당 조절. 블랙베리는 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당 수치 조절에 도움이 되고, 인슐린 과다 분비와 지방 축적을 예방합니다. 이 글의 다음 내용 은 6월 29일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

50대에 접어든 사람들에게 좋은 음료

50대가 되면 멀어져 가는 것 같은 기분이 들 수 있지만, 영양에 신경 쓴다면 앞으로의 수십 년을 즐길 수 있습니다.

장수 전문가인 베스 브래드포드는 건강 웹사이트 Health Digest (미국)에 다음과 같이 기고했습니다. "50세가 되면 건강하고 오래 사는 노년을 위해 이 음료를 마셔보세요."

비타민 D가 강화된 저지방 우유를 마시면 더 오래 살 수 있습니다.

브래드포드는 노인들은 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되는 칼슘, 특히 비타민 D가 더 필요하다고 말합니다.

의학 저널 내분비(Endocrine)에 2023년 발표된 연구에 따르면, 비타민 D가 부족한 노인은 수명이 단축될 위험이 있습니다. 비타민 D 결핍은 골밀도 감소, 낙상 위험 증가, 근력 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다.

대부분의 우유에는 비타민 D가 강화되어 있습니다. 따라서 50대는 저지방 우유 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성하는 데 도움이 되지만, 노인은 햇빛 아래에서 보내는 시간이 적고, 움직이는 데 어려움을 겪으며, 피부에서 비타민 D를 합성하는 데 어려움이 있습니다.

비타민 D는 노인을 감염으로부터 보호하고 혈관 기능을 개선할 뿐만 아니라, 비타민 D 결핍은 대사 증후군, 치매, 그리고 일부 암으로 이어질 수도 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm