생고구마 주스의 예상치 못한 효능

업데이트 날짜: 2023년 9월 8일 05:50:48

영양학자들에 따르면, 고구마에는 필수 미네랄이 많이 들어 있으며, 생고구마 주스는 많은 사람에게 예상치 못한 이점을 가져다줄 수 있습니다.

고구마에는 필수 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. (일러스트 사진)

영양학자들에 따르면, 고구마에는 철분, 구리, 엽산, 망간, 항산화제인 베타카로틴 등 필수 미네랄이 많이 들어있습니다.

고구마는 비타민 C, B2, E, 비오틴(B 비타민), 판토텐산, 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며, 다른 감자보다 섬유질 함량이 두 배나 높지만 칼로리는 매우 낮습니다.

Sparklescare에 따르면 생고구마 주스의 예상치 못한 이점은 다음과 같습니다.

혈당을 안정화하다

고구마에는 카로틴과 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 카로티노이드는 인슐린과 상호작용하여 혈당 수치를 낮춰줍니다. 또한, 비타민 B6는 당뇨병 관련 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계 강화

철분은 몸에 상당한 양의 에너지를 제공합니다. 이 주스는 백혈구 생성을 돕는 철분을 제공합니다. 고구마 주스를 마시면 스트레스를 쉽고 효과적으로 극복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 단백질 대사를 원활하게 돕습니다.

근육 경련으로 인한 통증을 완화합니다

칼륨 결핍은 근육 경련으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 근육이 부상에 더 취약해집니다. 규칙적으로 운동한다면, 근육 건강을 위해 고구마 주스를 꾸준히 마시세요. 고구마 주스는 근육 경련 완화에 도움이 됩니다.

위궤양에 대하여

고구마에 함유된 비타민 D, 비타민 A, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘은 위궤양 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 위궤양을 개선하려면 고구마 주스를 마시세요.

건강한 소화

고구마 주스의 또 다른 큰 장점은 풍부한 섬유질 덕분에 건강한 소화를 촉진한다는 것입니다. 이를 통해 변비를 빠르게 예방하고 개선할 수 있습니다.

모발 성장을 개선하고 탈모를 예방합니다

고구마 주스를 마시는 것만이 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 유일한 방법은 아닙니다. 고구마 덩이줄기에서 추출한 주스는 헤어 마스크나 헤어 린스로도 사용할 수 있습니다. 두피에 직접 바르면 적절한 pH 수치를 유지하여 두피를 깨끗하고 건강하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 비듬과 곰팡이 발생도 예방할 수 있습니다.

태아 건강에 좋다

임신 중에는 고구마 주스를 더 많이 마셔야 합니다. 엽산이 풍부하기 때문입니다. 엽산은 태아 발달에 필수적인 영양소이며, 뇌와 척추의 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 됩니다.

항염증

고구마 주스에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 항염 효과가 있어 속쓰림, 위식도 역류 질환(GERD) 및 기타 염증성 질환을 앓고 있는 사람에게 적합합니다.

신경계와 심혈관계에 좋습니다

고구마에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민은 체내 아미노산인 호모시스테인 수치를 낮추는 데 필수적이며, 이를 통해 신경계와 심혈관계의 기능을 지원합니다.

AN BINH (Synthesis) / VTC News 에 따르면

원천: https://baodongthap.vn/suc-khoe/loi-ich-khong-ngo-cua-nuoc-ep-khoai-lang-song-116643.aspx