'계란, 우유, 생선, 고기 등의 단백질은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 어떤 음식을 먹는 것이 가장 좋을까요?' 이 글의 더 많은 내용을 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 검은 참깨는 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다; 콜레스테롤을 낮추기 위해 걷는 방법?; 발에 이상한 징후가 보이면 반드시 의사의 진찰을 받아야 합니다...
계란과 고기를 먹는 가장 좋은 식사는 무엇입니까?
계란, 우유, 생선, 고기 등의 단백질은 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 여러 중요한 항체와 호르몬 생성에도 도움을 줍니다.
하지만 계란과 고기 중 어떤 음식을 먹는 것이 더 좋을까요? 과학자들이 이 질문에 답합니다.
과학 저널 Cell Reports 에 발표된 최근 연구에 따르면 계란과 고기를 섭취하기 가장 좋은 시간이 밝혀졌습니다.
계란, 우유, 생선, 고기 등의 단백질은 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다.
일본 와세다 대학의 연구진은 실험용 쥐에게 매일 아침과 저녁으로 2가지 분유를 먹였습니다.
- 단백질 함량이 더 높습니다. 총 칼로리의 11.5%에 해당합니다.
- 단백질 감소 - 총 칼로리의 8.5%에 해당.
연구 결과에 따르면, 아침 식사로 단백질이 풍부한 식사를 한 쥐는 저녁 식사로 단백질이 풍부한 식사를 한 쥐보다 근육 성장이 더 많았습니다.
와세다 대학 첨단과학공학부의 시바타 시게노부 교수가 이끄는 저자들은 인간을 대상으로 한 연구에서 65세 이상의 자원봉사자 60명을 모집했습니다.
또한, 고기, 생선, 계란 등 단백질을 많이 섭취한 사람들은 아침 식사로 근육 기능과 악력이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 18 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
콜레스테롤을 낮추기 위해 걷는 방법은?
걷는 방법은 다양하지만, 공통점은 모두 전반적인 건강에 많은 이점을 제공한다는 것입니다. 각 개인의 목표와 신체 상태에 따라 적절한 걷는 방법을 선택할 수 있습니다.
걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 누구나 걸을 수 있고, 복잡한 장비도 필요 없으며, 실내에서 공원까지 어디서든 할 수 있습니다. 하지만 모든 걷기가 똑같은 것은 아닙니다.
걷기는 전반적인 건강에 좋습니다.
각 개인의 필요에 따라 다음과 같은 걷기 스타일을 선택할 수 있습니다.
빠르게 걸으세요. 천천히 걸으면 속도는 시속 3~5km 정도입니다. 빠르게 걸으면 시속 5~7km까지 빨라집니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 시속 8km까지 올릴 수 있습니다.
이런 종류의 걷기는 심박수를 높이고 호흡을 조금 더 빠르게 해줍니다. 빠른 걷기는 체중 감량과 전반적인 건강에 가장 효과적인 저충격 운동 중 하나입니다. 많은 연구에 따르면 규칙적인 빠른 걷기는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
인터벌 워킹. 인터벌 워킹은 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 번갈아 하는 운동입니다. 핵심은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 유사하지만 걷기에 적용되는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 것입니다.
이러한 걷기 운동은 칼로리 소모, 체중 감량, 지방 감량, 심폐 지구력 향상을 원하지만 운동할 시간이 부족한 분들에게 매우 적합합니다. 이 글의 다음 내용은 12월 18일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
발에 이상한 증상이 보이면 병원에 가보세요.
발을 자세히 살펴보고 이상 징후를 관찰하면 사람의 전반적인 건강과 웰빙에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 어떤 질병은 발을 통해 증상이 나타나기도 합니다.
발은 체중을 지탱하고 균형과 움직임을 돕는 매우 복잡한 구조입니다. 발에는 26개의 뼈와 수많은 관절, 근육, 인대, 신경, 그리고 기타 구성 요소들이 있습니다.
발에 지속적인 무감각과 따끔거림이 있는 것은 신경이 압박되거나 손상되었다는 신호입니다.
발에 다음과 같은 징후가 나타나면 의사의 진료를 받아야 합니다.
발과 발가락이 차갑습니다. 발과 발가락이 끊임없이 차가워지는 것은 혈관 질환의 징후일 수 있습니다. 이는 제2형 당뇨병, 흡연, 말초 동맥 질환, 그리고 혈액 순환 장애의 영향으로 발생합니다. 혈관 질환은 발로 가는 혈류를 감소시켜 잦은 냉증을 유발합니다.
저림과 따끔거림. 발의 저림과 따끔거림은 매우 정상적인 현상이며, 특히 오래 앉아 있을 때 더욱 그렇습니다. 하지만 이러한 증상이 몇 분 이상 지속되고 사라지지 않거나 자주 발생하면 의사의 진료를 받아야 합니다. 말초 신경병증, 비타민 B12 결핍, 척추관 협착증 또는 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
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