건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 더운 날씨 에 여행할 때 주의해야 할 점은 무엇인가?; 새로운 연구에 따르면 각 사람의 장과 간은 완전히 다르다는 사실이 밝혀졌습니다; 새로운 연구에 따르면 각 사람의 장과 간은 완전히 다르다는 사실이 밝혀졌습니다...
연휴 후 콜레스테롤 급증을 조절하는 데 도움이 되는 5가지 중요한 팁
긴 휴가 후 콜레스테롤 수치가 급등하는 것은 많은 사람들에게 흔한 일입니다. 그렇다면 이를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
과학 저널 '아테롬성 동맥 경화증(Atherosclerosis)' 에 발표된 한 연구에 따르면 긴 연휴 기간 동안 총 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하는 경우가 많다고 경고합니다. 특히 남성은 총 콜레스테롤 수치가 4.6%, 여성은 중성지방 수치가 13.46%까지 증가할 수 있습니다 .
긴 휴가가 끝나면 콜레스테롤 수치가 급등하는 것은 흔한 일입니다.
콜레스테롤 수치를 관리하면서 휴일을 즐기는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
1. 과일과 채소를 우선적으로 섭취하세요. 이는 연휴 기간 동안 고콜레스테롤을 피하는 데 가장 좋은 음식입니다. 두 식품 모두 항산화제와 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다.
뉴트리 언츠(Nutrients) 저널 에 발표된 연구에 따르면 과일과 채소가 풍부한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 4월 30일 건강 페이지에 게재될 예정입니다.
더운 날씨에 여행할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
일광욕은 피부에서 비타민 D 생성을 도와 건강에 매우 좋습니다. 하지만 일광욕은 하루에 5분에서 10분 정도만 하고, 정오와 오후에는 햇볕에 나가는 것을 피하는 것이 좋습니다. 더운 여름철에는 햇볕에 많이 노출될 가능성이 높아 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
여행하는 동안 자외선 차단제를 바르고 모자를 쓰면 햇빛의 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
과도한 햇빛 노출은 조기 노화를 유발하고, DNA를 손상시키며, 피부암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 단기적으로는 과도한 햇빛 노출이 피부색을 어둡게 만들 수 있습니다.
여행 중 더위로 인한 가장 큰 위험은 햇볕에 타는 것과 열사병입니다. 햇볕에 타는 것은 피부가 붉게 타는 듯한 증상을 특징으로 합니다. 열사병은 열, 오한, 메스꺼움, 탈진, 발진, 경련 등을 유발하여 훨씬 더 위험합니다. 여행 중 더위로부터 자신을 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 활용할 수 있습니다.
자외선 차단제를 규칙적으로 바르세요. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르면 자외선으로부터 피부를 보호하여 햇볕에 타거나 피부 노화, 피부암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용할 때는 햇볕에 노출되는 부위에 골고루 바르는 것이 중요합니다. 크림은 매 시간 덧발라야 합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 30일자 건강 페이지에서 확인하실 수 있습니다 .
새로운 연구에 따르면, 각 사람의 장과 간은 완전히 다르다고 합니다.
우리는 각자 독특하고 다르다는 사실을 자주 떠올립니다. 새로운 연구에 따르면 이는 특히 장과 간에 해당합니다. 과학자들은 장과 간의 구조가 사람마다 완전히 다를 수 있다는 사실을 발견했습니다.
각 사람의 장 구조는 매우 다를 수 있습니다.
장과 간의 구조 차이는 의사와 환자에게 큰 영향을 미칩니다. 현재 수술, 약물 치료, 심지어 식단 및 생활 습관 권장 사항까지 평균 체질량 지수(BMI)를 가진 사람들을 대상으로 설계되고 있습니다. 하지만 사람마다 소화 기관은 다를 수 있습니다.
미국 노스캐롤라이나 주립대학교의 에린 맥케니 부교수와 동료들은 사망 후 의학계에 시신을 기증한 45명의 장과 간을 해부하고 측정했습니다. 그 결과, 일부 사람들은 정상인보다 간이 더 컸고, 소장과 대장이 더 길었다는 사실을 발견했습니다.
어떤 장기는 잘못된 위치에 있기도 합니다. "어떤 사람의 충수는 맹장 앞이 아니라 뒤에 있어서 거의 찾을 수 없었습니다."라고 맥케니는 말했습니다. 이 기사를 더 읽으려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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