잠을 자지 않은 밤은 뇌를 늙게 만든다
미국 신경 과학회가 Journal of Neuroscience에 발표한 연구에 따르면, 19~39세의 134명을 대상으로 한 연구에서 과학자들은 특수 기계를 사용하여 자기공명영상(MRI) 스캔을 통해 "뇌 나이"를 추정했습니다.
스캐너는 수면 부족으로 인해 잠을 제대로 자지 못한 사람들의 뇌를 스캔한 다음, 같은 사람들이 밤새 잠을 잔 후의 뇌와 비교합니다.
참가자들은 완전 불면증(24시간 이상 깨어 있는 상태), 부분 수면 부족(하룻밤에 3시간씩 자는 상태), 만성 수면 부족(하룻밤에 5시간씩 5일 동안 자는 상태) 등 다양한 수면 상태에 대한 MRI 데이터를 분석했습니다. 이 연구에는 하룻밤에 8시간씩 자는 대조군도 포함되었습니다.
각 그룹은 최소 하룻밤의 "기준 수면"을 취했는데, 이 수면은 8시간 동안 침대에 누워 있는 시간이었습니다. 모든 참가자는 각 수면 세션 후 MRI 검사를 받아 수면 부족 전과 8시간 수면 후의 뇌 모습을 비교했습니다.
연구진은 완전한 수면 부족으로 인해 뇌의 나이가 1~2년 증가하는 것을 발견했습니다.
연구를 수행한 연구원 중 한 명인 독일 아헨 공과대학교의 에바 마리아 엘멘호르스트는 "흥미롭게도, 잠을 한 번도 자지 못한 후, 잠을 잃은 사람들의 뇌 연령은 변했지만 기준선과 차이가 없었습니다."라고 말했습니다.
연구에 따르면 잠 못 이루는 밤은 단기적으로 뇌에 영향을 미칠 수 있지만, 만성적인 수면 부족의 장기적 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
수면은 사고와 기억에 영향을 미칩니다
야쇼다 병원(인도 하이데라바드)의 중재적 폐의학 및 수면의학 컨설턴트인 비스웨스바란 발라수브라마니안 박사는 수면이 사고력과 기억력에 중요한 역할을 한다고 강조했습니다. 불면증은 신체의 여러 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
발라수브라마니안 박사는 "뇌의 독특한 특징 중 하나는 신경가소성인데, 이는 뇌의 뉴런이 내외부 자극에 반응하여 스스로를 재구성하는 능력입니다."라고 말합니다. "신경가소성을 변화시킬 수 있는 가장 중요한 자극 중 하나는 수면입니다."
수면은 신체 내분비계와 기관 대부분의 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수면은 기억과 학습에 중요한 역할을 하는 시냅스의 효율적인 재조직에도 중요한 역할을 한다고 그는 덧붙였습니다.
따라서 충분한 회복적 수면이 방해받으면 뇌의 이 측면에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 신경 회로의 구조적, 기능적 변화로 이어질 수 있습니다.
현재 연구는 MRI와 특수 알고리즘을 이용하여 뇌의 구조적 변화를 이해하려고 노력하고 있습니다. 비록 소규모 연구이지만, 수면이 효과적인 사고와 기억에 중요한 역할을 한다는 사실을 뒷받침하는 증거를 제시합니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo
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