2025년, 더 행복해지기 위해 덜 미워하라

미국의 행복 전문가 제시카 와이스는 2025년을 더 순조롭고 평화롭게 보낼 수 있는 몇 가지 방법을 제안합니다.

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn - Ảnh 1. — 2025년에 더 행복한 삶을 살기 위해 무엇을 할 수 있을까요? - 사진: AI

새해는 대부분의 사람들이 더 나은 삶을 위해 어떻게 변화하고 싶은지 고민하는 시기입니다. Statista에 따르면 미국인의 약 21%는 2025년까지 더 많은 돈을 저축하고 싶어 하며, 19%는 더 건강하게 먹고 싶어 하고, 17%는 더 많은 운동을 하고 싶어 합니다. 더 행복한 삶을 살기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

더 행복해지려면 덜 미워하라

오랜 세월 동안 당신은 불쾌한 기억에 사로잡혀 있었을지도 모릅니다. 과거와 당신을 불행하게 만든 사람을 떠올릴 때마다, 몇 년 동안 그 사람과 이야기를 나누지 않았더라도 화가 납니다.

메이요 클리닉에 따르면, 과학적으로 원한을 버리는 것이 분노, 특히 불안과 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 등 긍정적인 효과를 보인다는 것이 밝혀졌습니다. 바이스는 "스스로 원한을 버릴 수 있다는 것이 가장 큰 장점"이라고 말합니다.

한 가지 방법은 화가 난 사람에게 편지를 쓰는 것입니다. 하지만 꼭 보낼 필요는 없습니다. "종이에 펜을 대는 행위는 분노, 불안, 생각, 또는 당신이 느끼는 모든 감정을 해소해 줍니다."라고 바이스는 말합니다.

잘 들어보세요

대화에서 우리는 종종 대답하고 반응하기 위해서만 듣고, 이야기의 내용에 전적인 주의를 기울이지 않는 지경에 이릅니다.

바이스에 따르면 이는 꽤 흔한 일입니다. 하지만 어떻게 반응할지 생각하는 것보다 상대방의 말에 더 집중하는 것에는 이점이 있습니다. 사람들은 자신의 말이 잘 들어진다는 느낌을 좋아하고, "사람들은 자신의 말이 잘 들어진다고 느낄 때 자연스럽게 당신을 더 좋아하게 됩니다."

바이스는 경청 능력을 향상시키려면 질문을 더 많이 하고, 단순히 발언권을 얻기 위해 듣는 경향을 줄이는 것이 좋다고 조언합니다. 상대방이 말할 수 있도록 하고, 마음을 담아 경청하는 법을 배우세요.