2025, 더 행복해지기 위해 덜 미워하라

미국의 행복 전문가 제시카 와이스는 2025년을 더 순조롭고 평화롭게 보낼 수 있는 몇 가지 방법을 제안합니다.

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn - Ảnh 1. — 2025년에 더 행복한 삶을 살기 위해 무엇을 할 수 있을까요? - 사진: AI

새해는 대부분의 사람들이 더 나은 삶을 살고 싶다는 생각을 하는 시기입니다. Statista에 따르면, 미국인의 약 21%가 2025년까지 더 많은 돈을 저축하고 싶어하고, 19%는 더 건강하게 먹고 싶어하며, 17%는 더 많이 운동하고 싶어합니다. 그렇다면 당신은 더 행복한 삶을 살기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

더 행복해지려면 덜 미워하라

세월이 흐르면서, 때로는 불쾌한 기억을 마음속에 간직하게 되는 경우도 있습니다. 과거와 당신을 불행하게 만든 사람을 생각할 때마다 화가 납니다. 그 사람과 몇 년 동안 이야기를 나누지 않았더라도요.

메이요 클리닉에 따르면, 원한을 버리고 분노를 줄이는 것, 특히 불안과 스트레스를 줄이는 것이 면역 체계를 강화하는 데 긍정적인 효과가 있다는 것이 과학적 으로 입증되었습니다. 그리고 가장 좋은 점은 "당신이 스스로 증오심을 버릴 수 있다는 것입니다"라고 바이스는 말합니다.

이를 위한 한 가지 방법은 화가 난 사람에게 편지를 쓰는 것입니다. 하지만 반드시 보낼 필요는 없습니다. 바이스는 "펜을 들고 글을 쓰면 분노, 불안, 생각 등 어떤 감정이든 해소될 수 있다"고 말합니다.

잘 들어보세요

대화에서 우리는 종종 대답하고 반응하기 위해서만 듣고, 이야기의 내용에 전적인 주의를 기울이지 않는 지경에 이릅니다.

바이스에 따르면 이런 일은 꽤 흔하다고 합니다. 하지만 어떻게 반응할지 생각하는 것보다, 상대방이 말하는 내용에 더 집중하는 것에는 이점이 있습니다. 사람들은 자신의 말이 잘 들어지는 것을 좋아하고, "사람들이 자신의 말이 잘 들어진다고 느끼면 자연스럽게 당신을 더 좋아하게 됩니다."

바이스는 청취 능력을 향상시키기 위해 더 많은 질문을 하고 단지 말할 권리를 얻기 위해 듣는 경향을 줄이는 것을 권장합니다. 다른 사람이 말하게 하고, 온 마음을 다해 듣는 법을 배우세요.