집에서 고관절 통증을 완화하는 5가지 방법

운동을 너무 많이 하는 사람들은 근육과 관절 통증이 생기기 쉽습니다. - 사진: NP

1. 뜨거운 오일은 관절에서 뇌로 전달되는 통증 신호를 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마치 "주의를 돌리는 것"처럼요. 따라서 이 방법은 여러 번 사용할 수 있으며 부작용도 가장 적습니다.

2. 통증 완화 패치는 요즘 꽤 인기가 많아 의사의 처방전 없이도 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 패치의 장점은 "아픈 곳에 붙이면 된다"는 것입니다.

3. 차갑거나 따뜻한 찜질은운동 후 엉덩이 통증이 있는 사람들에게 효과적이고 저렴하며 적용하기 쉬운 솔루션입니다.

차가운 찜질은 고관절 주변 근육의 염증을 줄이는 데 도움이 되고, 따뜻한 찜질은 근육을 이완시키고 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

냉찜질을 올바르게 하려면 적용 시간을 지켜야 합니다. 15분 동안 적용한 후 동상을 예방하기 위해 다시 적용하기 전에 2시간 동안 쉬세요.

4. 근육 긴장으로 인한 고관절 통증의 경우, 둔근과 고관절 외회전근을 스트레칭하는 운동이 필요합니다. 스트레칭 중 통증이 호전되지 않으면 운동을 중단하고 의사와 상담하십시오.

5. 처방전 없이 구입할 수 있는 약을 사용하세요

아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반의약품을 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 고관절 관절염 초기 단계의 통증, 부기, 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 일반의약품이므로 어느 약국에서나 구입할 수 있습니다.

하지만 위 약물들은 항염 및 진통제이므로 사타구니 통증의 원인을 해결하지 못하고 결과만 개선합니다. 긴급한 상황에서 단기간만 사용하십시오.

고관절 통증으로 인해 서기, 앉기, 걷기와 같은 간단한 활동조차 어려울 경우 의사와 상담하세요.

특히 다음과 같은 경우 응급 서비스에 연락해야 합니다. 고관절에 심한 통증이 있거나, 변형된 경우, 통증이 있는 발이 바깥쪽으로 회전된 경우, 통증이 있는 다리가 건강한 다리보다 짧아 보이는 경우.

출처: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm