수면은 인간의 일상생활에서 중요하고 필수적인 부분입니다. 특히 수면 자세는 수면의 질과 건강에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 많은 사람들이 수면 자세가 건강과 아무런 관련이 없다고 오해하지만, 실제로는 올바른 수면 자세를 선택하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
많은 사람들이 왼쪽으로 자는 것이 오른쪽으로 자는 것보다 더 유익한지 궁금해합니다. 실제로 전통 의학에 따르면 왼쪽으로 자는 것은 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.
수면 자세는 인간의 건강에 영향을 미칩니다. 그림: 인터넷
왼쪽으로 누워라
이 습관은 신체 여러 부위와 내장에도 영향을 미칩니다. 무엇보다도 소화계 개선 효과 때문일 가능성이 높습니다. 위가 왼쪽에 있기 때문에 왼쪽으로 누워 있으면 소화 과정이 더 원활하게 진행됩니다. 또한, 왼쪽으로 누워 있으면 장 운동이 활발해져 소장에서 대장으로 노폐물이 더 효과적으로 배출되어 체내 노폐물을 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
소화계에 긍정적인 영향을 미치는 수면 자세입니다. 그림: 인터넷
과학자들 에 따르면 림프관도 왼쪽에 위치하기 때문에 왼쪽으로 누워 있으면 노폐물을 매우 효과적으로 배출할 수 있다고 합니다. 이러한 습관을 매일 유지하면 뇌에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 알츠하이머병이나 파킨슨병의 위험도 감소합니다. 왼쪽으로 누워 있으면 코골이도 현저히 줄어들어 옆 사람의 수면에 영향을 주지 않습니다.
일반적으로 소화기 질환이 있는 사람들은 왼쪽으로 누워 자는 것이 더 적합합니다. 왼쪽으로 누워 자는 것은 소화계 기능을 향상시켜 수면 시 편안함을 느끼게 합니다.
오른쪽으로 누워라
오른쪽으로 눕는 자세에도 여러 가지 장단점이 있습니다. 가장 큰 장점은 혈압을 낮추고, 심박수를 안정적으로 유지하며, 숙면을 취할 수 있도록 돕는다는 것입니다. 심장이 왼쪽에 있기 때문에 오른쪽으로 눕는 자세는 심장에 가해지는 압력을 줄여 심혈관 질환이나 고혈압 환자에게 적합합니다.
한편, 어떤 사람들은 오른쪽으로 누워서는 안 됩니다. 특히 임산부의 경우, 오른쪽으로 누워 있으면 복부 혈관과 장기에 가해지는 압력이 증가합니다. 이는 임산부의 수면 부족을 초래하여 건강에 악영향을 미칩니다. 소화기 질환, 특히 위장 관련 질환이 있는 사람들은 오른쪽으로 누워서 잠을 자기가 어렵습니다.
다른 위치
위에서 언급한 두 가지 수면 자세 외에도, 등을 대고 눕거나 몸을 웅크리고 눕는 등 다른 자세도 적용해 볼 수 있습니다. 사실, 각 자세는 각기 다른 상황에 적합합니다. 등을 대고 눕는 자세는 베개, 매트리스, 담요의 영향을 받지 않기 때문에 가장 아름다운 모습을 유지할 수 있습니다. 특히, 이러한 수면 자세는 허리 통증을 겪는 사람들에게도 도움이 됩니다. 하지만 연구자들은 등을 대고 눕는 경우 코골이가 더 심해진다는 것을 확인했습니다.
몸을 웅크리고 자는 자세는 목 통증과 팔다리 저림을 쉽게 유발할 수 있습니다. 하지만 수면 자세를 연구하는 크리스 이지코프스키 교수는 몸을 웅크리는 것이 스트레스와 피로를 줄여 다음 날 아침 편안함과 상쾌함을 선사한다는 것을 확인했습니다.
일반적으로 각 수면 자세에는 장단점이 있습니다. 신체 상태와 건강 상태에 따라 가장 건강하고 활력 넘치는 몸을 유지하기 위해 적절한 수면 자세를 선택할 수 있습니다.
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