더운 날씨에는 매일 코코넛워터를 마셔야 할까요?

[광고_1]

코코넛 워터는 몸을 시원하게 하고 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 인기 음료 중 하나입니다. 하지만 매일 코코넛 워터를 마시는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

240ml의 코코넛워터 한 잔에는 물(228g)이 주성분으로 들어 있으며, 칼륨 600mg(일일 권장량의 12%), 나트륨 252mg, 칼슘 57.6mg, 마그네슘 60mg(신체의 일일 칼슘 및 마그네슘 필요량의 10% 차지)이 함유되어 있습니다. 이로 인해 코코넛워터는 전해질이 풍부한 음료입니다.

코코넛워터에는 약 46칼로리, 천연당 10g, 단백질은 거의 없고 지방도 전혀 없어서 병입된 탄산음료와 같은 청량음료에 비해 칼로리와 설탕 함량이 낮아 대체 음료로 적합합니다.

코코넛 워터는 더운 날씨에 상쾌한 음료이지만, 매일 과음해서는 안 됩니다. (일러스트 사진)

코코넛워터 사용 시 주의사항

- 소화불량을 유발할 수 있으므로 밤에는 마시지 마십시오. 차가운 체질(소화가 잘 안 되고, 따뜻한 음료를 좋아하고, 피부가 창백하고, 복통이 잦고, 속이 울렁거리고, 설사가 잦고, 손발이 차가운 사람 등)인 사람은 코코넛 워터를 규칙적으로 마시지 마십시오. 열을 내리는 약초는 매우 위험하며 설사와 음을 잃을 수 있습니다.

- 신부전증이 있는 사람은 신장 기능에 영향을 미치지 않도록 코코넛워터를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

- 코코넛은 하루에 한 개만 드세요. 너무 많이 마시면 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 특히 코코넛 라이스, 얼음과 함께 섞어 저녁에 마시면 더욱 그렇습니다. 또한, 정수된 물을 코코넛 워터로 대체하지 마세요. 코코넛 워터를 너무 많이 마시면 비타민과 미네랄이 과다 섭취될 뿐만 아니라 체내 당분 함량도 증가할 수 있습니다.

더운 날씨에는 코코넛 워터로 갈증을 해소하고 수분과 미네랄을 보충하는 것이 필수적이지만, 과다 섭취는 좋지 않습니다. 매일 코코넛 워터를 마시기 전에 신체의 필요에 귀 기울이고 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

MD, PhD. HUYNH TAN VU (호치민시 의과대학병원 3호점)

[광고_2]
원천