더운 날씨에 매일 코코넛워터를 마셔야 할까요?

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코코넛워터는 신체를 시원하게 하고 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 인기 있는 음료 중 하나입니다. 하지만 매일 코코넛워터를 마시는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

240ml의 코코넛워터 한 잔에는 물(228g)이 주성분으로 들어 있으며, 칼륨 600mg(일일 권장량의 12%), 나트륨 252mg, 칼슘 57.6mg, 마그네슘 60mg(신체의 일일 칼슘 및 마그네슘 필요량의 10% 차지)이 함유되어 있습니다. 이로 인해 코코넛워터는 전해질이 풍부한 음료입니다.

코코넛워터에는 약 46칼로리, 천연당 10g, 단백질은 거의 없고 지방도 전혀 없어서 병입된 탄산음료와 같은 청량음료에 비해 칼로리와 설탕 함량이 낮아 대체 음료로 적합합니다.

코코넛 워터는 더운 날씨에 상쾌한 음료이지만, 매일 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. (삽화)

코코넛워터 사용 시 주의사항

- 소화불량을 일으킬 수 있으므로 밤에는 사용하지 마십시오. 몸이 차가운 사람(소화가 느리고, 따뜻한 음료를 좋아하고, 피부가 창백하고, 복통, 배고픔, 설사, 손발이 차가운 사람 등)은 코코넛 물을 꾸준히 마시면 안 됩니다. 열을 내리는 약초는 매우 위험하며 설사와 음을 잃을 수 있습니다.

- 신부전증이 있는 사람은 신장 기능에 영향을 미치지 않도록 코코넛워터를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

- 코코넛은 하루에 하나만 마셔야 합니다. 너무 많이 마시면 배가 부풀어 오를 수 있는데, 특히 코코넛 라이스, 얼음과 함께 마시거나 저녁에 마시면 더욱 그렇습니다. 여과된 물을 코코넛 워터로 대체해서는 안 됩니다. 코코넛 워터를 너무 많이 마시면 비타민과 미네랄이 과도하게 보충될 수 있고, 체내로 흡수되는 설탕 양도 늘어날 수 있습니다.

더운 날씨에는 코코넛 워터로 갈증을 해소하고, 신체에 수분과 미네랄을 보충하는 것이 필요하지만, 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 매일 코코넛워터를 섭취하기 전에 신체의 요구에 귀를 기울이고 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

BS CKII. HUYNH TAN VU (호치민시 의과대학 및 약학대학 병원 3호점)

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