인터넷에 연결된 휴대폰을 덜 사용하면 뇌가 더 건강해진다 - 사진: AI
뉴욕 포스트 (미국)에 따르면, 브리티시 컬럼비아 대학(캐나다)의 연구팀은 성인 400명을 대상으로 휴대전화 중독 테스트를 실시했습니다.
참가자들은 스마트폰에서 인터넷 접속을 차단하는 앱을 다운로드하고 2주 동안 사용하도록 요청받았습니다. 참가자들의 평균 연령은 32세였으며, 여성은 63%, 남성은 37%였습니다.
실험 전과 후에 자원봉사자들의 뇌 기능과 정신 건강은 설문지를 통해 측정되었습니다.
연구 결과, 지속적인 주의력, 즉 한 가지 주제에 집중하는 능력이 크게 향상되었습니다. 2주 후, 이들의 집중력은 10년 어린 사람들과 비슷한 수준으로 향상되었습니다.
그뿐만 아니라, 참여자의 90%가 정신 건강이 상당히 개선되었다고 보고했으며, 이는 같은 기간 동안 항우울제를 사용했을 때보다 더욱 효과적이었습니다.
게다가 삶에 대한 만족도와 개인의 정신 상태도 향상되었습니다.
연구자들에 따르면, 이러한 변화는 사람들이 시간을 사용하는 방식 때문일 가능성이 높습니다.
그들은 인터넷에 몇 시간을 보내는 대신, 얼굴을 맞대고 더 많이 소통하고, 더 많이 운동하고, 자연과 더 많이 접촉하는 경향이 있습니다.
통계에 따르면 연구 기간 동안 참가자들은 거의 절반의 시간을 휴대폰 화면을 보는 데 보냈습니다. 특정 그룹의 경우, 하루 평균 휴대폰 사용 시간이 5시간 14분에서 2시간 41분으로 급격히 감소했습니다.
위의 결과에 대해 브리티시 컬럼비아 대학 연구팀은 "모바일 인터넷은 많은 이점을 가져다주지만, 디지털 세계 에 대한 끊임없는 연결을 줄이는 것은 정신 건강과 집중력에 상당한 긍정적 영향을 미칠 수 있다"고 밝혔습니다.
또한 그들은 휴대폰의 인터넷을 2주 동안 차단하면 집중력과 정신 상태를 유지하는 능력이 크게 향상될 수 있다고 강조했습니다.
휴대전화 사용을 중단할수록 '머리'가 더 건강해집니다.
2025년 2월 BMC Medicine 에 발표된 연구에서는 건강한 대학생 111명을 대상으로 무작위 대조 시험을 실시했습니다.
연구 결과에 따르면, 3주 동안 하루 화면 시간을 2시간 이하로 줄인 결과, 스트레스, 우울증, 수면의 질이 크게 개선되었습니다.
국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 에 발표된 또 다른 연구에서는 2주간의 디지털 "디톡스" 기간을 실시하여 소셜 미디어 사용을 하루 30분으로 제한했습니다.
이 그룹은 스마트폰 중독, 수면, 삶의 만족도, 스트레스 감소 측면에서 개선을 보였습니다.
2023년 6월 Scientific Reports 에 발표된 연구에 따르면, 스마트폰이 있는 것만으로도 기본적인 주의력이 저하될 수 있습니다. 즉, 스마트폰을 사용하지 않더라도 여전히 인지 자원을 소모할 수 있다는 뜻입니다.
출처: https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm
댓글 (0)