건강 소식으로 가득한 새 날: 코코넛 물에 담근 치아씨드, 예상치 못한 효능

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사들은 아침 식사 시 노화를 촉진하는 7가지 실수를 지적합니다. 이런 식으로 자몽을 먹으면 급성 신부전증이 발생할 수 있습니다 . 쌀 대신 곡물을 먹으면 혈압을 효과적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.

코코넛워터에 담근 치아씨드: 아침에 마시면 예상치 못한 효과

코코넛 워터에 담근 치아씨드는 전해질과 미네랄이 풍부한 천연 음료입니다. 매일 아침 이 혼합물을 마시면 체중 감량과 소화 기능 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

방법은 아주 간단합니다. 코코넛 워터에 치아씨드 1~2큰술을 넣고 불려 주시면 됩니다. 코코넛 워터 150ml에 치아씨드 1큰술을 불려 놓는 비율입니다. 바로 마실 경우 20~30분 정도 불려 주세요. 치아씨드가 고르게 부풀도록 하려면 2~3시간, 심지어 하룻밤 동안 불려 두세요.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 코코넛워터와 치아씨드는 신체에 영양을 공급하는 조합입니다.

치아씨드를 정수된 물이나 코코넛 워터에 담가 두면 물을 흡수하여 씨앗 주위에 젤 층을 형성합니다. 이 젤 층은 매끄럽고 약간 탄력이 있습니다. 코코넛 워터에 담가 두면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

체중 감량. 치아씨드는 수용성 섬유질이 풍부하여 물에 불리면 젤 형태로 변하여 포만감을 오래 유지하고 과도한 간식 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다. 영양 연구 및 실무 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루 4g의 수용성 섬유질을 보충하면 복부 지방을 줄이고 체중을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

매끄럽고 밝은 피부. 코코넛 워터에 담근 치아씨는 내부 건강에 좋을 뿐만 아니라 피부 미용에도 효과적입니다. 치아씨는 항산화 성분, 특히 카페인산과 케르세틴이 풍부하여 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

한편, 코코넛 워터에는 노화를 늦추고 세포 재생을 촉진하는 식물 호르몬인 사이토키닌이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부 탄력을 개선하고 자연스러운 윤기를 더해줍니다. 이 글의 다음 내용은 8월 26일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

주의하세요: 이런 식으로 자몽을 먹으면 급성 신부전을 일으킬 수 있습니다!

많은 노인들이 심장이나 혈압 약을 자주 복용해야 합니다. 하지만 일부 음식은 일반인에게는 유익하더라도 약물과 위험한 상호작용을 일으켜 치료 효과와 안전성에 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 심장과 혈압 약과 관련해 '금기시되는' 유명한 과일은 자몽입니다.

자몽과 자몽 주스는 특정 심장약을 복용하는 경우 피해야 할 가장 흔한 음식입니다. 스타틴, 콜레스테롤 저하제, 칼슘 채널 차단제, 고혈압 약물과 상호작용할 수 있습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — 특정 약을 복용 중이라면 자몽을 먹을 때 조심하세요.

자몽을 먹으면 신체가 이러한 약물을 분해하는 능력이 저하되어 혈중 약물 수치가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 근육통, 현기증, 그리고 위험한 저혈압이 발생할 수 있습니다.

특히 스타틴을 복용할 경우 혈액 내 약물 농도가 증가하고 근육 분해나 횡문분해증이 발생할 수 있으며, 이는 급성 신부전으로 이어질 수 있다고 오하이오 주립대학교 웩스너 의료 센터(미국)의 영양학자 크리스틴 딜리는 경고합니다.

크리스틴 딜리는 위 약물 중 하나를 복용 중이라면 자몽을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 한다고 조언합니다. 소량이라도 부작용을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 26일 건강 페이지 에 게재됩니다.

쌀 대신 곡물을 먹으면 혈압을 효과적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압 환자의 경우, 혈압을 잘 조절하면 심장병, 뇌졸중, 신부전과 같은 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 운동과 약물 치료 외에도 통곡물 섭취는 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

정제된 곡물과 달리 통곡물은 겨, 배아, 그리고 배유를 포함하고 있습니다. 이러한 구조 덕분에 곡물은 대부분의 영양소를 보존할 수 있습니다. 반면 정제된 곡물은 겨와 배아가 제거되어 배유만 남습니다. 이 배유는 대부분 전분으로 구성되어 있으며, 이를 분쇄하여 흰색 전분을 만듭니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — 현미는 당뇨병 환자와 고혈압 환자 모두에게 유익합니다.

통곡물에는 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 엽산, 철분, 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 모든 영양소는 건강한 혈류와 혈압 저하에 필수적입니다. 수용성 섬유질은 또한 인슐린을 조절하고 혈관 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 통곡물은 다음과 같습니다.

귀리, 보리. 귀리에 풍부한 베타글루칸은 매일 섭취하면 수축기 혈압을 약 2~3mmHg 낮출 수 있습니다. 또한 보리는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 함유하고 있어 혈압을 유지하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

현미. 현미에는 심박수 조절과 혈관 확장에 도움이 되는 마그네슘이 풍부합니다. 또한, 현미 단백질은 장에 들어가면 소화되어 생물학적 펩타이드를 방출합니다. 연구에 따르면 현미 단백질의 펩타이드는 ACE 억제제인 항고혈압제의 작용 기전과 유사하게 안지오텐신 전환 효소를 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

퀴노아, 통밀. 퀴노아는 완전 단백질과 높은 칼륨을 함유하고 있어 신장 건강에 도움이 되고 내압을 조절합니다. 또한, 통밀과 통밀로 만든 요리에는 리그난과 항염증 성분이 풍부하여 동맥의 탄력을 높여 혈압을 낮춰줍니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm