새로운 건강 뉴스가 가득한 하루: 신부전을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

'혈압이 상승하면 신장 혈관의 압력도 증가합니다. 이는 사구체 혈관을 손상시킬 수 있습니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에 대한 자세한 내용을 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 오메가-3 생선 기름을 매일 섭취하는 것에 대한 의사의 조언; 공복에 무심코 건강을 해치는 3가지 행동 ; 숙면에 도움이 되는 소음 유형...

고혈압 환자는 신부전을 예방하기 위해 어떤 예방 조치를 취해야 할까요?

혈압이 상승하면 신장 혈관의 압력도 증가합니다. 이로 인해 사구체 혈관이 손상됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 손상은 신장의 혈액 여과 기능을 점차 저하시켜 신부전으로 이어집니다.

혈압을 높이고 신장을 손상시키는 가장 빠른 방법 중 하나는 소금을 과다 섭취하는 것입니다. 하루에 5g 이상의 소금을 섭취하면 신장 질환 위험이 최대 20%까지 증가할 수 있습니다.

고혈압 환자들이 신장을 보호하려면 소금 섭취를 제한하는 것 외에도 다음 사항에 주의해야 합니다.

혈당 수치가 상승하면 혈액 속 과도한 포도당이 신장의 혈관 내피를 손상시킵니다.

사진: AI

혈당과 콜레스테롤을 조절하는 것은 신장 혈관을 보호하는 데 매우 중요합니다. 고혈압과 고혈당은 흔히 함께 나타납니다. 혈당이 상승하면 혈액 속 과도한 포도당이 신장 혈관의 내피를 손상시킵니다. 이는 고혈압과 결합되어 사구체 경화증을 유발합니다.

학술지 'Diabetes Care'에 발표된 연구에 따르면 혈당이 잘 조절되는 사람은 혈당 조절이 잘 안 되는 사람에 비해 신부전 위험을 최대 40%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 것도 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽에 플라크가 쌓여 신장의 혈관이 좁아질 수 있습니다.

진통제 과용을 피하세요. 고혈압 환자 중 많은 사람들이 두통이나 관절통 완화를 위해 파라세타몰, 이부프로펜, 나프록센과 같은 일반의약품 진통제를 습관적으로 복용합니다. 그러나 이러한 약물을 자주 사용하면 신장으로 가는 혈류가 감소하여 만성 신장 손상 위험이 높아질 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 16일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

오메가-3 생선 기름을 매일 섭취하는 것: 의사들이 알려주는 중요한 사항

미국 오하이오 주립대학교 의과대학 및 웩스너 병원의 소화기내과 전문의, 간 전문의, 영양사인 에리카 박 박사는 다음과 같이 말합니다. "오메가-3 생선 기름은 혈액 순환부터 뇌 기능에 이르기까지 모든 것을 지원하는 필수 지방산입니다."

연구에 따르면 오메가-3 생선 기름은 중성지방 수치를 낮추고, 건강한 혈압을 유지하며, 염증을 줄이고, 기분과 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 오메가-3는 흔히 복용하는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서 오메가-3 생선 기름을 복용하는 경우, 어떤 약물이 상호작용을 일으킬 수 있는지 알아두고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

다음은 오메가-3 생선 기름과 상호작용할 수 있는 일반적인 약물 세 가지입니다.

오메가-3 생선 기름을 혈압약과 함께 복용하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.

사진: AI

혈압약과 오메가-3 지방산을 함께 복용하면 복용량에 따라 혈압이 상당히 낮아질 수 있습니다. 가정의학과 전문의인 조셉 메르콜라 박사는 하루 2,000~3,000mg(캡슐 2~3개 분량, 일반적인 복용량은 캡슐 1개)의 오메가-3를 섭취하면 혈압이 약간 낮아질 수 있다고 설명합니다. 따라서 두 약물을 병용할 때는 복용량 조절이 필요합니다.

그 이유는 오메가-3 지방산이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문입니다. 혈압약을 복용할 경우, 이는 혈압을 비정상적으로 급격하게 떨어뜨릴 수 있습니다.

일반적인 진통제. 고용량의 오메가-3 생선 기름을 이부프로펜이나 나프록센과 같은 일반적인 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 진통제와 함께 복용하면 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 오메가-3 생선 기름을 매일 복용하면서 NSAID를 정기적으로 사용하는 경우 안전을 위해 의사와 상담하십시오. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 16일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

배고플 때 무심코 건강을 해치는 행동 3가지.

공복이란 위장에 음식이 없고 위산 분비량이 많으며 신체가 스트레스에 취약한 상태를 말합니다. 이러한 상태에서는 특정 행동이 의도치 않게 신체에 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.

배고플 때 사람들이 피해야 할 몇 가지 행동은 다음과 같습니다.

공복에 커피를 마시는 것은 해롭습니다. 많은 사람들이 아침에 일어나자마자, 즉 아침 식사 전에 커피를 마시는 습관이 있는데, 이는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 커피는 위산 분비를 자극하여 위벽을 손상에 더 취약하게 만들고, 속쓰림, 소화불량, 복통을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 공복에 커피를 마시면 민감한 사람의 경우 소화 장애, 속쓰림, 장 경련 또는 변비를 유발할 수 있다고 경고합니다.

공복에 커피를 마시는 것은 피해야 할 습관입니다.

사진: AI

고강도 운동. 공복에 운동할 때 가장 흔히 저지르는 실수 중 하나는 무겁고 고강도의 운동을 장시간 하는 것입니다. 실제로 어떤 사람들은 과도한 체지방을 태우는 효과를 높이기 위해, 특히 아침에 공복에 운동을 시작하기도 합니다.

하지만 공복에 운동하면 지방 연소가 증가할 뿐만 아니라 근육에 저장된 단백질도 연소됩니다. 결과적으로 몸은 과도한 지방과 근육을 모두 잃게 됩니다.

또한, 공복에 운동하면 혈당이 쉽게 떨어져 어지럼증, 탈진 또는 피로감을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 능력도 저하되어 원하는 강도나 근력을 발휘하기 어려워집니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm