건강 뉴스로 시작하는 새로운 날: 신부전을 예방하려면 어떻게 해야 할까?

'혈압이 상승하면 신장 혈관의 압력도 상승합니다. 결과적으로 사구체 혈관이 손상됩니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 매일 오메가-3 생선 기름을 복용할 때의 의사의 소견; 의도치 않게 건강을 해치는 공복에 하는 3가지 행동 ; 더 잘 잠들 수 있도록 도와주는 소음의 종류...

고혈압 환자는 신부전을 예방하기 위해 어떤 점에 주의해야 합니까?

혈압이 상승하면 신장 혈관의 압력도 상승합니다. 이로 인해 사구체 혈관이 손상됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 손상으로 인해 신장은 점차 혈액 여과 기능을 상실하여 신부전으로 이어집니다.

혈압을 높이고 신장을 가장 빠르게 손상시키는 요인 중 하나는 짠 음식 섭취입니다. 하루 5g 이상의 소금을 섭취하는 것만으로도 신장 질환 위험이 20% 증가할 수 있습니다.

고혈압 환자 중 신장을 보호하고 싶은 사람은 소금 섭취를 제한하는 것 외에도 다음 사항에 유의해야 합니다.

혈당이 증가하면 혈액 속의 과도한 포도당이 신장 혈관의 내피세포를 손상시킵니다.

사진: AI

혈당과 콜레스테롤을 조절하세요. 이 두 가지는 신장 혈관을 보호하는 데 매우 중요한 요소입니다. 고혈압과 고혈당은 종종 함께 나타납니다. 혈당이 상승하면 혈액 내 포도당이 과도하게 증가하여 신장 혈관 내피 세포가 손상됩니다. 이러한 상태가 고혈압과 함께 발생하면 사구체 경화증이 발생합니다.

당뇨병 관리 저널에 발표된 연구에 따르면 혈당 조절이 잘 되는 사람들은 혈당 조절이 잘 안 되는 사람들에 비해 신부전 위험을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치 조절도 중요합니다. 고콜레스테롤혈증은 혈관벽에 플라그를 형성하여 신장 혈관을 좁아지게 합니다.

진통제 과다 복용을 피하세요. 많은 고혈압 환자들이 두통이나 관절통 완화를 위해 파라세타몰, 이부프로펜, 나프록센과 같은 일반 진통제를 사용하는 습관이 있습니다. 하지만 이러한 약물을 정기적으로 복용하면 신장으로 가는 혈류량이 감소하여 만성 신장 손상 위험이 높아질 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

매일 오메가-3 생선 기름 복용: 의사의 중요 조언

오하이오 주립대학교 의과대학(미국)과 웨크스너 병원의 위장병학, 간병학, 영양학 전문의인 에리카 파크 박사는 다음과 같이 말했습니다. "오메가-3 생선기름은 혈액 순환부터 뇌 기능까지 모든 것을 지원하는 필수적인 지방입니다.

연구에 따르면 오메가-3 생선기름은 중성지방을 낮추고, 건강한 혈압을 유지하고, 염증을 줄이고, 기분과 뇌 기능에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

하지만 오메가-3는 흔히 사용되는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서 오메가-3 어유를 복용하는 경우, 어떤 약물이 오메가-3와 상호작용할 수 있는지 파악하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

오메가-3 생선기름과 상호작용을 일으킬 수 있는 일반적인 약물 세 가지를 소개합니다.

혈압 약과 함께 오메가-3 생선기름을 복용하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.

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혈압약. 오메가-3 어유를 혈압약과 함께 복용하면 복용량에 따라 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다. 가정의학과 전문의인 조셉 머콜라 박사는 오메가-3를 하루 2,000~3,000mg(캡슐 2~3개에 해당하며, 일반적인 복용량은 캡슐 1개) 복용하면 혈압이 약간 낮아질 수 있다고 설명합니다. 따라서 다른 약물과 병용할 때는 복용량을 조절해야 할 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문입니다. 혈압 강하제와 함께 복용하면 혈압이 비정상적으로 급격히 떨어질 수 있습니다.

일반적인 진통제. 고용량의 오메가-3 어유를 이부프로펜이나 나프록센과 같은 일반적인 진통제와 함께 복용하면 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 오메가-3 어유를 매일 복용하고 NSAID를 정기적으로 사용하는 경우, 의사와 상담하여 안전성을 확인하십시오. 10월 16일에 이 기사의 다음 부분을 참조하세요.

배고플 때 하는 3가지 행동이 건강에 해롭다

공복은 위장에 음식이 없고 위산이 증가하며 스트레스를 쉽게 느끼는 상태입니다. 이러한 상태에서는 일부 행동이 의도치 않게 신체에 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.

공복에 피해야 할 몇 가지 일은 다음과 같습니다.

공복에 커피 마시기. 많은 사람들이 아침에 일어나자마자, 아침 식사 전에 커피를 마시는 습관이 있습니다. 하지만 이는 해로울 수 있습니다. 커피는 위산 분비를 자극하여 위벽을 약화시키고, 속쓰림, 소화불량, 복통을 유발합니다.

전문가들은 공복에 커피를 마시면 소화 장애, 속쓰림, 장 경련, 변비 등의 증상이 나타날 수 있다고 경고합니다.

공복에 커피를 마시는 것은 피해야 할 습관입니다.

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고강도 운동. 사람들이 배고플 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 고중량, 고강도, 또는 장시간 운동을 하는 것입니다. 실제로 어떤 사람들은 지방 연소 효과를 높이기 위해, 특히 아침에 공복 상태에서 운동을 시작하기도 합니다.

하지만 공복 상태에서 운동하면 지방뿐만 아니라 근육에 저장된 단백질의 연소도 증가할 수 있습니다. 결과적으로 몸은 과도한 지방과 근육을 모두 잃게 됩니다.

그뿐만 아니라, 아무것도 먹지 않고 성급하게 운동을 시작하면 저혈당이 쉽게 발생하여 어지럼증, 탈진, 피로감을 유발할 수 있습니다. 게다가 운동 수행 능력도 저하되어 원하는 강도나 힘을 달성하기 어려워집니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm