술에 취한 채로 잠을 자면 건강에 영향을 미칠까?

음주 후에는 무엇을 하든 혈중 알코올 농도가 증가합니다. 과음하는 경우, 알코올 농도가 매우 빠르게 증가합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 음주 후 바로 잠이 들면 자신도 모르게 알코올 중독을 유발할 수 있는 수준까지 알코올 농도가 상승할 수 있으며, 심지어 뇌 손상까지 발생할 수 있습니다.

알코올은 잠들기에는 도움이 되지만, 수면을 방해하여 한밤중에 깨어나게 할 수도 있습니다.

그뿐만 아니라 알코올은 구토 반사도 억제합니다. 구토 반사는 목구멍 뒤쪽 근육을 수축시키는 반사 작용으로, 입 안의 이물질이 목으로 들어가 질식을 유발하는 것을 방지합니다. 따라서 술을 마신 사람이 잠이 들어 구토를 하면 질식하기 매우 쉽습니다.

몇 잔만 마셔도 잠이 드는 것은 몸에 해롭습니다. 밤이 시작될 때 술은 쉽게 잠들게 하지만, 나중에는 깊은 잠에 들지 않았는데도 심장이 더 빨리 뛰고 땀을 많이 흘립니다. 이는 알코올이 혈관을 확장시키기 때문입니다. 뿐만 아니라, 알코올은 이뇨 작용을 하기 때문에 소변을 자극하여 신체가 각성 상태를 유지하게 하고 수면을 방해합니다.

이런 상태가 며칠 동안 지속되면 신체는 쉽게 수면 부족 상태에 빠지게 되고, 그로 인해 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고, 면역 체계가 약화되고, 체중이 증가하고, 심혈관 문제가 발생할 수 있습니다.

잘 자고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 몇 시간 전부터는 술을 마시지 않는 것입니다.

숙면을 취하고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 몇 시간 전부터는 술을 마시지 않는 것입니다. 파티에 참석해야 한다면 알코올 도수가 낮은 음료를 선택하세요.

그날 밤 술을 너무 많이 마셨다면, 알코올의 이뇨 작용으로 인한 탈수를 막기 위해 바로 물을 충분히 마시도록 하세요. 다음 날 아침 일어나면 물 한 잔을 마셔 수분을 보충하세요.

또한, 음주 후 일반 진통제는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 복용을 피해야 합니다. 예를 들어, 항염증제인 이부프로펜을 알코올과 함께 복용하면 소화관에 심각한 자극을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 파라세타몰이 함유된 약물과 함께 술을 마시면 간 손상 위험이 높아집니다. 헬스라인에 따르면 전문가들은 저녁에 술을 마실 때 수면제 복용을 피하라고 권고합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngu-trong-luc-say-co-anh-huong-den-suc-khoe-khong-185230618233346675.htm