수백만 명의 여성이 오전 3시 29분에 일어나는 이유는 무엇일까?

웨일즈 온라인에 따르면, Dunelm Sleep Service(영국)의 조사에 따르면 수백만 명의 여성이 오전 3시 29분에 깨어나 다시 잠들기 위해 고군분투하는 것으로 나타났습니다.

그런데 예상치 못한 이유가 있었네요!

연구에 따르면 매일 밤 수백만 명의 여성이 같은 시간에 깨어납니다.

지금은 폐경입니다. 놀라운 통계에 따르면 최대 75%의 여성이 폐경 불면증을 겪고 있으며, 대부분이 오전 3시 29분경에 깨어납니다.

영국 국민 건강보험 공단에 따르면, 폐경은 대개 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 이 단계는 보통 약 7년간 지속되지만 최대 14년까지 지속될 수도 있습니다.

웨일즈 온라인(Wales Online)에 따르면, 오전 3시 29분에 일어난 사람 중 53%는 다시 잠들려고 뒤척이고 있었고, 30%는 책을 읽거나 소셜 미디어를 서핑하고 있었으며, 20%는 TV를 보고 있었고, 17%는 그저 시계를 바라보고 있었다고 합니다 .

연구에 따르면 폐경기 불면증을 겪는 여성의 69% 이상이 정신 건강에 부정적인 영향을 받는 것으로 나타났습니다.

영국 폐경 협회 의료 자문 위원회 위원인 클레어 스펜서 박사는 폐경기 여성은 잠들기 어렵고 밤새 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다고 말합니다.

폐경으로 인한 불면증을 극복하는 팁

불면증의 주요 원인 중 하나는 갑자기 뜨거워지는 증상, 특히 밤에 땀을 흘리는 것입니다.

불면증의 주요 원인으로는 갑자기 뜨거워지는 증상, 특히 밤에 땀을 흘리는 증상, 기분 변화, 특히 우울증 등이 있습니다. 국립노화연구소에 따르면, 이런 문제를 관리하면 수면의 질을 높이는 데도 도움이 됩니다.

연구에 따르면 수면 장애는 기분에 영향을 미치고, 판단력과 집중력을 저하시킬 수 있다고 합니다. 수면 부족은 과민함이나 우울증, 건망증을 유발할 수 있으며, 넘어지거나 사고를 당할 위험이 커집니다.

한밤중에 깨어나는 현상을 개선하는 방법은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 수면 일정을 따르세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나세요.
• 오후 늦게 낮잠을 자는 것은 피하세요.
• 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나, 편안한 음악을 듣거나, 따뜻한 목욕을 하는 습관을 들이세요.
• 침실에서는 TV를 보지 말고, 컴퓨터나 모바일 기기를 사용하지 마세요.
• 침실은 너무 덥거나 춥지 않은 편안한 온도로 유지하고, 가능한 한 조용하게 유지하세요.
• 매일 규칙적으로 운동을 하되, 잠자리에 들기 직전에는 운동을 하지 마세요.
• 잠자리에 들기 직전에 큰 식사를 하지 마세요.
• 하루 중 늦은 시간에는 차나 커피를 마시지 마세요.

국립노화연구소에 따르면, 여전히 잠들기 어려운 경우 의사와 상담하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-nao-khien-hang-trieu-phu-nu-thuc-giac-luc-3-gio-29-phut-185231015093933798.htm