생강 섭취를 피해야 하는 사람은 누구인가요?

Báo Thanh niên•26/06/2023

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요. 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄일 때 피해야 할 4가지 실수; 십자화과 채소의 놀라운 건강 효능 4가지 ; 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 4-7-8 호흡법에 대해 자세히 알아보세요...

생강은 많은 효능이 있지만, 이러한 사람들은 생강을 사용할 때 주의해야 합니다.

생강의 건강 효능에는 소화 개선, 면역력 강화, 항염증 효과 등이 있습니다.

하지만 아침에 생강차를 끓이기 전에, 생강을 사용해서는 안 되는 몇 가지 상황을 알아두어야 합니다.

Gừng rất tuyệt vời để thúc đẩy tuổi thọ nhưng những người này nên cẩn thận - Ảnh 1. — 생강은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

먼저 생강의 놀라운 효능을 살펴보겠습니다.

캐나다의 저명한 영양학자인 트리스타 베스트 박사는 "생강에는 항산화 작용을 하는 진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 함유되어 있어 장수에 도움이 됩니다. 이 화합물들은 체내 활성산소로 인한 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다."라고 말합니다.

미국 BTD 영양 컨설턴트(BTD Nutrition Consultants, LLC)의 대표이자 영양사인 보니 타웁-딕스에 따르면, 생강은 위 운동성을 개선하여 소화기 건강을 증진시키고 복부 팽만감과 소화기 불편감을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

전문가 타웁-딕스에 따르면 생강은 항염증 효과가 있어 심혈관 건강을 증진하고 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 메스꺼움을 줄이고 혈당 수치를 안정시키는 데에도 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 27일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄일 때 피해야 할 4가지 실수.

많은 사람들에게 있어 체중 감량 노력은 거의 항상 탄수화물 섭취를 줄이는 것과 함께 이루어집니다. 설령 탄수화물이 먹고 싶더라도 말이죠. 탄수화물 섭취를 줄일 때, 건강을 해치지 않으려면 몇 가지 사항에 주의해야 합니다.

탄수화물 섭취를 줄이는 것은 많은 사람들에게 진정한 도전이며, 때로는 어렵고 많은 노력을 요구합니다. 저탄수화물 식단은 흔히 저탄수화물 다이어트라고 불립니다.

4 sai lầm cần tránh khi kiêng tinh bột để giảm cân - Ảnh 1. — 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들은 섬유질과 건강한 지방을 섭취하면 포만감을 더 오래 유지하고 소화 과정의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강 전문가들에 따르면, 녹말은 포도당을 공급함으로써 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 당분이 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬과 결합하면 세포로 들어가 세포에 에너지를 공급합니다.

우리가 섭취하는 탄수화물은 크게 정제 탄수화물과 복합 탄수화물 두 가지로 나뉩니다. 정제 탄수화물, 또는 흰색 탄수화물은 흰 빵이나 페이스트리 같은 식품에 들어 있습니다. 이러한 탄수화물을 과다 섭취하면 체중 증가로 이어지기 쉽습니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 6월 27일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다 .

십자화과 채소의 예상치 못한 4가지 건강 효능

십자화과 채소는 인간 건강에 가장 영양가가 높은 식물 중 하나입니다. 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소가 풍부하여 암 위험 감소, 심장 건강 개선 등 다양한 이점을 제공합니다.

4 lợi ích sức khỏe bất ngờ của rau họ cải - Ảnh 1. — 케일

흔히 볼 수 있는 십자화과 채소로는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추, 케일, 콜라드 그린, 겨자잎 등이 있습니다. 이 채소들은 공통적으로 함유된 화학 물질 때문에 맛이 상당히 비슷합니다.

풍부한 영양소를 함유한 십자화과 채소는 다음과 같은 효능을 제공합니다.

암 위험 감소. 십자화과 채소에 함유된 섬유질과 다양한 생리활성 물질은 암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특히 비타민 C와 카로티노이드는 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 중화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 활성산소는 세포를 손상시키고 암 발생에 기여합니다.

또한, 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트가 함유되어 있습니다. 글루코시놀레이트는 체내에서 이소티오시아네이트와 인돌로 분해됩니다. 이 두 화합물 모두 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만성 염증은 세포를 손상시키고 암 발생 위험을 높이는 경우가 많습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작 하고 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

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