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탄산수는 건강에 좋지만, 일부 브랜드는 인공 향료와 감미료 등의 특정 물질을 탄산수에 첨가하여 탄산수의 건강상 이점과 효과를 감소시키므로 포장에 있는 라벨을 읽어야 합니다.
첨가물이 없는 단순 탄산수는 수분 공급에 도움이 되는 모든 효능이 있는 물이며, 가스가 들어 있어 물을 마시기 익숙하지 않고 청량음료를 선호하는 사람들에게 큰 도움이 됩니다.
탄산수의 주요 효능
신체에 수분을 공급하세요
탄산수는 천연수와 동일한 수분을 함유하고 있으며, 영양소도 풍부합니다. 또한, 이산화탄소를 첨가해도 체내에서 흡수되어 배출되기 때문에 건강에 해롭지 않습니다.
영양소가 풍부하다
탄산수든 아니든 미네랄워터에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 영양소가 풍부합니다. 나트륨도 함유되어 있으므로 고혈압 환자는 제품 라벨을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 일부 브랜드는 나트륨 함량이 더 높을 수 있으므로, 나트륨이 함유된 브랜드는 피하는 것이 좋습니다.
체중 감량에 도움이 됩니다
탄산수에 함유된 가스는 위장으로 방출되어 포만감과 포만감을 높여 식사량을 줄이고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 탄산수는 칼로리가 없어 원하는 만큼 마실 수 있습니다.
맛을 향상시키다
탄산수는 음식의 맛에 대한 미뢰를 더 민감하게 만들어 음식의 풍미를 더욱 강화해 주므로, 예를 들어 커피 한 잔이나 와인 한 잔을 즐기기 전에 마시기에 좋은 선택입니다.
또한, 물 속의 이산화탄소는 위장 활동을 자극하고 소화 기능을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
냉각수 교체 가능
탄산수는 천연 그대로 마실 수 있을 뿐만 아니라, 탄산음료 특유의 향 덕분에 탄산음료의 건강한 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어, 레몬, 오렌지 껍질, 민트, 생강을 넣으면 음료의 맛을 더 좋게 하고 하루 종일 수분 섭취를 용이하게 하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
삼키는 능력 향상
여러 연구에 따르면 탄산수는 구강과 인두 점막에 감각적, 화학적 자극을 주어 삼키는 능력을 향상시키고, 따라서 삼키기 곤란증이 있는 환자에게 도움이 된다고 합니다.
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탄산수는 건강에 해롭나요?
탄산음료와 같은 음료와 모양과 맛이 유사하기 때문에 인공 향료를 첨가하지 않은 탄산수를 마시는 것은 건강에 아무런 위험을 초래하지 않습니다. 따라서 탄산수는 다음과 같은 특징을 지닙니다.
임신에 해롭지 않으며 , 임신 중에도 정상적으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 임신 중에는 배가 불러서 위를 압박하고 위가 더 예민해지기 때문에 포만감과 복부 팽만감이 더 심할 수 있습니다.
탄산수에서는 발생하지 않는 설탕이 많은 음료를 섭취하면 셀룰라이트와 지방이 늘어나기 때문에 셀룰라이트가 발생하지 않습니다.
뼈에서 칼슘을 흡수하지 않으며 , 음식에서 칼슘 흡수를 방해하지 않습니다. 탄산음료를 너무 많이 마시면 다른 미네랄 공급원이 부족해지기 때문에 이러한 현상이 발생할 수 있습니다. 또한, 탄산음료에 함유된 과도한 카페인과 인산은 골밀도를 감소시킬 수 있습니다.
신장에 해를 끼치지 않으며 , 많이 섭취할수록 좋으며, 천연수와 마찬가지로 신장이 더 잘 작동하고 신체가 수분을 공급받습니다.
탄산수는 탄산음료나 레모네이드보다 산성도가 높지 않아 치아 변성이나 부식을 일으키지 않습니다 . 따라서 치아 손상을 유발하려면 탄산수가 치아에 몇 시간 동안 닿아 있어야 하는데, 그럴 리가 없습니다.
가스를 넣거나 넣지 않고 매일 필요한 물의 양은 약 2리터 또는 8잔입니다. 그러나 권장되는 물의 양은 개인의 체중, 신체 활동을 많이 하거나 과도하게 땀을 흘리는지 여부, 신부전이나 심부전과 같은 특정 질병이 있는지 여부에 따라 달라질 수 있습니다.
탄산수를 마시면 안 되는 사람은 누구인가요?
탄산수는 어린이에게 적합하지 않습니다. 탄산수도 일반 물과 같은 효능이 있지만, 어린이의 미뢰가 천연수에 익숙해지도록 해서 마시도록 하는 것이 중요합니다.
복부 팽창, 소화불량 또는 위식도 역류증이 있는 사람은 탄산수를 마시는 것을 피해야 합니다. 물에 존재하는 가스가 불편함을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
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출처: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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