폐를 깨끗하게 하는 천연 요법

심호흡, 충분한 물 마시기, 규칙적인 운동, 사우나 이용, 허브차 마시기... 등은 폐를 정화하는 데 도움이 되는 자연스러운 방법입니다.

생강차를 마시면 폐가 깨끗해져 건강하고 맑은 호흡을 할 수 있습니다. (출처: Pixabay)

심호흡을 하세요

심호흡 운동은 폐활량을 늘리고, 산소 섭취량을 늘리고, 점액 축적을 제거하는 데 도움이 됩니다. 매일 심호흡을 하면 시간이 지남에 따라 폐와 호흡 근육의 효율성을 자연스럽고 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

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몸에 수분을 충분히 공급하세요

물을 충분히 마시면 폐 내벽이 얇아져 폐 기능이 향상됩니다. 또한 수분을 충분히 섭취하면 폐에 쌓인 점액이 묽어지고 독소가 자연스럽게 배출되는 데 도움이 됩니다.

사우나

증기 흡입은 기도를 이완시키고, 점액을 묽게 하며, 염증을 줄여줍니다. 호흡기 질환이나 코막힘으로 고통받는 사람들에게 즉각적인 효과를 제공합니다.

증기는 또한 자극물과 오염 물질을 제거하여 폐를 해독하는 데 도움이 됩니다.

규칙적으로 운동하세요

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 산소 섭취와 혈액 순환을 개선하여 폐를 강화합니다. 규칙적인 운동은 또한 폐의 자연적인 정화 과정을 촉진하고, 시간이 지남에 따라 호흡 지구력과 효율성을 향상시킵니다.

항산화제가 풍부한 음식을 섭취하세요

베리류, 시금치, 강황과 같은 식품은 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하고 폐의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 호흡기 건강을 개선하고, 폐 조직의 자연적인 회복과 보호를 지원합니다.

오염된 환경에서 멀리 떨어져 있으십시오

오염 물질, 연기, 알레르기 유발 물질 노출을 줄이면 폐를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 오염된 환경에서 마스크를 착용하고 공기 청정기를 사용하면 공기 중 독소와 자극 물질의 양을 줄일 수 있습니다.

자세 배액 연습

특정 자세로 누워 있으면 중력에 의해 폐의 점액이 밖으로 밀려나갑니다. 이러한 자연적인 방법은 특히 호흡기 질환이 있는 사람들에게 코막힘을 해소하고 호흡을 편하게 하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 머리를 높이고 등을 대고 누워 있으면 폐가 열려 점액이 배출될 공간이 생깁니다. 옆으로 누워 몸을 낮추고 머리를 높이면 폐 상부에 쌓인 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다.

이때 엎드려서 엉덩이를 가슴보다 높이 들면 폐 아랫부분의 점액이 쉽게 배출되는 데 도움이 됩니다.

허브차를 마시다

생강, 감초 뿌리, 페퍼민트와 같은 허브차는 천연 항염 및 거담 효과가 있습니다. 기도를 진정시키고, 자극을 줄이며, 폐의 점액을 제거하여 호흡을 더 쉽고 깨끗하게 해줍니다.

폐에 치료가 필요하다는 징후

지속적인 기침, 간단한 활동 시 호흡 곤란, 또는 잦은 호흡기 감염이 있다면 폐가 도움을 요청하고 있다는 신호일 수 있습니다. 쌕쌕거림, 가슴 답답함, 또는 가벼운 운동 후의 피로감 또한 경고 신호입니다.

가래가 자주 뱉어지고, 특히 가래의 색깔이 변한다면 만성 폐 자극의 징후일 수 있습니다. 건조한 실내 공기, 오염, 흡연, 또는 치료되지 않은 알레르기 또한 폐 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 체력 저하, 호흡곤란으로 인한 수면 부족, 이유 없이 숨이 차는 느낌 등은 절대 무시하지 마세요.

건강한 폐는 몸에 활력을 유지해줍니다. 폐의 신호를 잘 듣고 신선한 공기를 마시고 좋은 습관을 실천하여 폐를 잘 관리하세요.

출처: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html