아유르베다 전문가인 딤플 장다에 따르면, 치아씨드는 크기에 비해 17배나 많은 물을 흡수한다고 합니다. 물에 젖으면 젤리처럼 부풀어 오른다. 그래서 치아씨드 물을 마시면 젖은 씨앗이 위장에서 팽창합니다. 이렇게 하면 배고픔을 예방하고 효과적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
치아씨드는 체중 감량 외에도 다음과 같은 다른 이점도 제공합니다.
1. 장에 좋다
치아씨드 약 28g에는 섬유질이 9.8g 들어 있습니다. 한편, 섬유질은 배변 활동을 개선하고 유익한 장내 박테리아를 증가시키므로 소화 건강에 좋습니다.
2. 심장 건강에 좋다
치아씨드에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 신체의 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
치아씨드는 탄수화물이 설탕으로 전환되는 속도를 늦추기 때문에 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가에 따르면, 치아씨드의 섬유질은 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
치아씨드에는 뼈에 필수적인 칼슘, 마그네슘, 인이 함유되어 있습니다. 따라서 치아씨드 물을 마시면 뼈 밀도가 향상되고 골다공증을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 피부 건강 유지에 도움이 됩니다
치아씨드는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 장벽을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 피부에 좋습니다. 또한 항산화제가 풍부하여 신체의 스트레스, 산화, 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 됩니다. 치아씨드는 수분을 매우 개선하여 피부를 건강하게 만들어줍니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo
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