치아씨드 물의 놀라운 체중 감량 효과

아유르베다 전문가 딤플 장다에 따르면, 치아시드는 물에 넣으면 크기가 17배나 커집니다. 물에 젖으면 젤리처럼 부풀어 오릅니다. 따라서 치아시드 물을 마시면 젖은 씨앗이 위에서 팽창합니다. 이는 허기를 억제하고 효과적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

치아씨드는 체중 감량 외에도 다음과 같은 다른 이점도 제공합니다.

1. 장에 좋다

치아씨드 약 28g에는 9.8g의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질은 배변 활동을 개선하고 장내 유익균을 증가시켜 소화 건강에도 좋습니다.

2. 심장 건강에 좋다

치아씨드에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 신체의 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

치아씨드는 탄수화물이 당으로 전환되는 속도를 늦춰 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 치아씨드의 섬유질은 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 수치를 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

치아씨드에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘, 마그네슘, 인이 함유되어 있습니다. 따라서 치아씨드 물을 마시면 골밀도를 개선하고 골다공증 발생을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 피부 건강 유지에 도움이 됩니다

치아씨는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 장벽을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되어 피부에 좋습니다. 또한, 풍부한 항산화 성분으로 체내 산화 스트레스와 활성산소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 치아씨는 수분 공급에도 매우 효과적이며, 피부를 건강하게 가꿔줍니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo