면역력을 높이기 위해 매일 먹어야 할 과일

식단에 신선한 과일을 추가하는 것은 면역 체계를 강화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 면역 체계를 강화하려면 매일 과일을 3~4인분 섭취해야 합니다.

면역력을 높이기 위해 매일 먹어야 할 과일은 다음과 같습니다.

주황색

노동신문은 건강 웹사이트에서 면역력 강화에 도움이 되는 과일에 대한 전문가들의 공유 내용을 인용했습니다. 오렌지는 풍부한 비타민 C를 제공합니다. 위 과일을 먹으면 흡수되는 천연 비타민 C는 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한 항산화 특성이 높아 자연적인 항염 및 항균 특성을 지원하여 신체가 상처를 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다.

오렌지는 신체에 비타민 C를 보충하는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. (사진: 신화통신)

키위

오렌지와 매우 유사한 키위도 비타민 C, 엽산, 칼륨, 비타민 K, 비타민 E와 같은 필수 영양소를 제공하여 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 되는 좋은 과일로 여겨집니다. 이러한 영양소는 자연스럽고 안전하게 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

코코넛

일부 연구에 따르면, 코코넛 워터를 규칙적으로 마시면 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부가 더 예뻐지고, 더운 여름철에도 신체가 탈수 증상을 겪지 않는다고 합니다.

사과

사과는 비타민 C, 섬유질, 항산화제, 나트륨, 칼륨, 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄 등 신체에 유익한 많은 영양소를 제공하므로 "과일의 왕"으로 여겨집니다.

따라서 사과를 먹으면 신체가 건강해지고, 면역 체계가 강화되어 신체가 박테리아, 감염 및 유해 바이러스와 싸우는 데 직접적으로 도움이 됩니다.

사과는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다.

구아바

호치민시 법률 신문도 힌두스탄 타임즈가 보도한 면역 강화 기능이 있는 과일을 공유했는데, 구아바에는 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 비타민 A와 같은 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

바나나

바나나에는 항산화제, 비타민 B6, 망간, 칼륨이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

수박

수박은 면역 체계를 강화하는 데 이상적인 여름 과일입니다. 수박에는 다양한 비타민과 미네랄, 특히 라이코펜이 함유되어 있어 여러 질병, 감염 및 호흡기 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

망고

망고는 비타민 A와 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 필수 영양소를 제공하는 맛있는 과일입니다.

파파야

파파야는 비타민 C가 풍부하고 소화 효소인 파파인을 함유하고 있습니다. 파파야는 칼륨, 엽산, 비타민 A와 B의 좋은 공급원이기도 합니다.

응우옌 마이 (합성)

원천: https://vtcnews.vn/nhung-loai-qua-nen-an-hang-ngay-de-tang-mien-dich-ar855080.html