질병이 없어도 신체 피로의 원인

[광고_1]

아픈 사람이 피곤함을 느끼는 것은 매우 정상적인 일입니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 질병은 아니지만 신체를 피곤하게 만들 수 있는 원인, 심지어 장기간의 피로감을 유발할 수 있는 원인은 여러 가지가 있습니다.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — 수면 부족과 장기간의 스트레스로 인해, 아무런 질병이 없더라도 신체는 쉽게 피로 상태에 빠지게 됩니다.

이러한 피로는 삶의 질을 저하시키고 일상 활동을 방해합니다.

질병이 아닌 피로의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

탈수

탈수 증상은 피로와 두통을 유발합니다. 탈수로 인해 피로를 겪는 사람 중 50% 이상이 충분한 물을 마시면 기분이 나아진다고 합니다. 충분한 물을 마시면 체중 감량, 건강한 피부 유지, 혈액 순환 개선, 배설 촉진 등 신체에 많은 이점이 있습니다.

건강에 해로운 식단

식단은 각 개인의 신체 상태와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 너무 적게 먹으면 신체가 일상 활동에 필요한 칼로리를 충분히 흡수하지 못하게 됩니다.

한편, 비타민, 미네랄, 섬유질은 적고 소금, 설탕, 흰 전분 함량이 높은 가공식품을 너무 많이 섭취하면 신체는 칼로리는 과잉하지만 영양소는 부족하게 됩니다. 비타민 D, 비타민 B12, 철분, 마그네슘, 칼륨과 같은 중요한 영양소가 부족하면 만성 피로가 발생할 수 있습니다.

수면 부족

충분한 수면을 취하는 것이 중요하다는 것은 부인할 수 없습니다. 하지만 안타깝게도 우리 중 많은 사람이 충분한 수면을 취하지 못합니다. 그 결과 피로감과 에너지 부족이 초래됩니다.

신체는 수면 중에 성장 호르몬을 분비하고, 세포를 복구 및 재생하고, 다음 날 신체가 에너지를 회복하도록 돕는 등 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 그러므로 충분한 수면을 취하지 못하면 신체는 피로 상태에 빠지는 것은 불가피합니다. 어떤 사람들은 장기간의 수면 부족으로 인해 항상 피곤함을 느끼기도 합니다.

너무 스트레스가 많다

스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린 호르몬의 혈중 수치가 증가합니다. 이는 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 지속적이고 장기간의 스트레스는 신체의 자원을 고갈시켜 항상 피곤함을 느끼게 합니다.

피로를 줄이기 위해 전문가들은 건강한 식단을 섭취하고, 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하고, 하루에 최소 15분 동안 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. Healthline 에 따르면, 스트레스를 줄이고, 물을 많이 마시고, 카페인 섭취를 줄이고, 술을 피하는 것도 피로에 맞서는 데 중요한 역할을 합니다.

[광고_2]
소스 링크